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무쇠소녀단 11회

드디어 다가온 철인 3종 통영 대회 당일! 경기장에 입성한 그녀들!그녀는 과연 엔딩을 완주로 마무리할 수 있을까?달리기 도중 찾아온 무릎 통증으로 고통을 호소하는데…다음 종목인 사이클 시작하자마자 체인이 빠지는데…!경시 시작을 위한 도열이 시작되고, 더더욱 긴장감이 높아지는데…한편, 수영 경기 시작부터 극한의 몸싸움으로 멘탈이 많이 흔들린 주현. 이른 새벽부터 긴장감 최고조로 대회 준비를 하는 무쇠소녀단. 11월 16일 토요일 오후 5시 50분 <무쇠소녀단> 본방사수!철인 3종 완주 엔딩을 향한 120일 간의 여정, 무쇠소녀단의 최종 결말은?그리고 운동 천재답게 수영과 사이클을 무난히 끝낸 인아에게 벌어진 위기 상황!4개월 대장정의 끝! 무쇠소녀단 <통영 월드 트라이애슬론 컵> 출전의 날!그동안 ‘물 공포증'으로 인해 수영에 대한 두려움이 컸던 진서연.그녀에게 도대체 무슨 일이 벌어진 걸까?그녀들의 피, 땀, 눈물 속 철인 3종 도전 그 마지막 이야기계속되는 위기 상황 속에서 주현은 끝까지 ‘악바리' 정신으로 경기를 마무리할 수 있을지?이어지는 두 번째 종목 사이클.제한 시간 50분 이내에 수영을 마치고 들어올 수 있을까?사이클 최약체 유이는 몰아치는 돌발상황에 결국 눈물을 보이고 마는데… 드디어 첫 번째 종목인 수영 스타트!

2025-12-21 22:52:32 +0000 UTC → 2025-12-22 00:25:43 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 10회

그런데... 예상보다 더욱 녹록지 않은 현실에 점점 지쳐가는 멤버들.그러나 첫 번째 코스인 ‘1.5km 수영'부터 쉽지 않은 상황인데...!그토록 기다려온 ‘완주 엔딩' 실현을 위해 마지막 훈련을 나서는데.그녀들은 무사히 모의대회를 완주할 수 있을까?마침내 한 걸음 남은 ‘완주 엔딩'의 꿈!긴장감과 치열함이 가득했던 마지막 훈련 현장은?오직 무쇠소녀단에 의한, 무쇠소녀단을 위한 <철인3종 모의대회> 마지막 이야기!이어진 ‘40km 사이클'과 ‘10km 달리기'에서도 무쇠소녀단을 찾아오는 다양한 난관들.끊임없는 돌발상황은 물론, 급기야 통증까지 호소하는데...특히 컷오프까지 단 11분만을 남기고 수영 코스에 홀로 남겨진 ‘멘탈철인' 진서연의 운명은?한편, 기나긴 120일간의 여정에 마침표를 찍기 위해 <통영 월드 트라이애슬론 컵>에 출전한 무쇠소녀단!지난주, 생애 처음으로 철인3종 올림픽 코스에 도전한 무쇠소녀단.

2025-12-21 21:19:20 +0000 UTC → 2025-12-21 22:52:32 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 9회

수영 1.5km 사이클 40km 달리기 10km 철인 3종 올림픽 코스 완주에 도전한다!‘에이스' 유이와 ‘운동 천재' 설인아마저 두 눈 질끈 감게 한 훈련의 결말은?무쇠소녀단을 기다리는 극강의 지옥 훈련 전격 공개!그런데…예상치 못한 기상악화로 대회장은 어수선한 분위기!허민호 코치가 국가대표 시절 직접 했었던 훈련에 도전한 멤버들! 세 달이 넘는 기간 동안 훈련에 매진했던 그녀들의 성적은 어떨지?대회 당일 설렘과 긴장으로 출전 준비를 마친 무소단!그녀들은 난관을 뚫고 수영 1.5km를 50분 이내에 무사히 들어올 수 있을까?쏟아지는 폭우 속 무쇠소녀단은 무사히 대회를 마칠 수 있을까?발등에 불 떨어진 그녀들을 위한 철인 3종 모의 대회 개최! 몰아치는 고강도 훈련에도 완주 엔딩을 향해 전력 질주 중인 그녀들!이제 통영 철인 3종 대회까지 남은 기간 단 D-17!그런데 첫 번째 수영 코스부터 위기 봉착?! 급격히 추워진 날씨에 너무 차가워진 수온!실전 경험을 위해 삼척 철인 3종 대회에 릴레이로 출전하기로 한 무쇠소녀단!

2025-12-21 19:46:27 +0000 UTC → 2025-12-21 21:19:20 +0000 UTC (1h32m)

무쇠소녀단 8회

그리고 ‘체력 최약체' 진서연과 ‘자전거 트라우마'를 가진 유이의 놀라운 성장!눈앞에 펼쳐진 광활한 풍경에 일제히 긴장감을 표하는 무쇠소녀단.<통영 월드 트라이애슬론 컵> D-48, 이번에는 ‘업힐 훈련'이다!상상을 초월하는 역대급 훈련 난이도에 결국 눈물까지 보이고 마는데…!강한 물살과 어두운 물속 시야 때문에 앞으로 나아가는 것조차 쉽지 않은 상황!‘삼막사 업힐 코스'에 도전한 무쇠소녀단!국대 출신 허민호 코치도 깜짝 놀란 두 사람의 라이딩 실력은?그런데… 그동안 수 없이 힘든 훈련들 속에서도 꿋꿋이 버텨온 그녀들이지만,과연 그녀들은 무사히 왕복 한강 횡단에 성공할 수 있을까? 끝이 없는 지옥 훈련 속 나날이 강해지고 있는 그녀들!비명과 곡소리가 난무한 지옥의 업힐 훈련 현장은?사이클 매니아들의 성지이자 극악의 경사도를 자랑하는 다음 날, 서울의 랜드마크 한강에서 펼쳐진 ‘2km 왕복 한강 횡단 훈련'!

2025-12-21 18:13:30 +0000 UTC → 2025-12-21 19:46:27 +0000 UTC (1h32m)

무쇠소녀단 7회

무쇠소녀단의 10km 마라톤 대회 첫 출전!과연 두 달간의 훈련을 거친 무쇠소녀단의 마라톤 성적표는?그녀들은 특별훈련을 통해 얼마나 성장할 수 있을까? 그리고 무쇠소녀단과 김동현 단장과 허민호 코치를 깜짝 놀라게 한 사람이 있었으니... 모두를 깜짝 놀라게 만든 그녀의 수영 실력은?그녀는 과연 수영 훈련을 무사히 마칠 수 있을까?10km 달리기를 정복하기 위한, 수영 약체인 서연과 주현을 위해 ‘철인 3종 레전드' 허민호 코치가 나섰다!1,500명의 인파 속 달리기에 잔뜩 긴장한 무소단! 서연X주현 맞춤형 수영 특급 훈련 대 공개!‘물 공포증' 진서연은 겁에 질린 나머지 결국 눈물까지 보이는데…다시 모인 무쇠소녀단. 철인 3종 ‘완주 엔딩'을 향해 본격적인 실전 모드에 돌입한 무쇠소녀단!수영 초급반이었던 ‘악바리' 박주현의 눈부신 성장!이제 통영 철인 3종 대회까지 남은 시간은 약 두 달! 그녀들의 입을 떡 벌어지게 만든 ‘수심 5m' 아찔한 깊이의 잠수풀 훈련!이제부터 철인 3종 실전 훈련이 시작된다!

2025-12-21 16:39:08 +0000 UTC → 2025-12-21 18:13:30 +0000 UTC (1h34m)

무쇠소녀단 2회

샤우팅에 헛구역질은 기본, 급기야 사족보행까지?! 그녀들은 무사히 123층 정상에 도달할 수 있을까?본격적인 훈련에 돌입한 무쇠소녀단의 첫 일정은 바로 ‘수영'계속되는 ‘쇠맛' 훈련 속, 철인 3종 완주의 가능성을 확인하는 단원들!서로에게 파스를 붙여주는가 하면, 첫 철인 3종 도전에 대한 속마음을 허심탄회하게 털어놓는데…그런데… 극한의 훈련 강도에 나타나는 여러 이상 행동(?)들!한 걸음 더 가까워진 그녀들의 첫날밤은?연예계의 소문난 건강식 마니아 진서연의 특별 보양 레시피 대공개!첫 합숙 훈련 이후! 서울 빌딩 숲 한가운데에서 펼쳐진 지옥의 ‘123층 수직 마라톤' 모두를 놀라게 한 선수 출신 유이의 수영 실력부터 ‘물 공포증' 진서연의 수영 도전까지!혹독했던 첫 체력 테스트를 마치고 드디어 합숙소에 입성한 단원들!바로 제주도에서 공수한 재료로 만든 저칼로리 ‘문어오트밀죽'스페셜 코치와 함께하는 대망의 첫 수영 훈련 현장은?훈련에 지친 동생들을 위해 준비한 맏언니 진서연의 든든한 아침 밥상!

2025-12-21 08:53:39 +0000 UTC → 2025-12-21 10:26:51 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 1회

쇠맛 나는 테스트 속 살아남은 멤버는 과연 누구일까?벌써부터 인맥과 장비를 총동원해 무쇠소녀단의 완주를 장담하는데... 자기 관리 끝판왕! 20년 차 운동 광인 ‘진서연'바로 레전드 UFC 선수이자, 이제는 철인 3종에도 도전하고 있는 본투비 운동인 ‘김동현'각종 충격 고백(?)이 난무하는 그녀들의 첫 만남은?예고도 없이 시작된 ‘기초체력테스트'부터 폭우 속에서 펼쳐진 ‘5km 달리기' 도전까지…!유난히 내성적이었던 막내?! 실상은 역대급 운동 천재 ‘설인아'철인 초보 4인방을 완주까지 이끌 최강 단장의 등장!예능 사상 최초! 철인 3종에 도전하기 위해 운동에 진심인 배우 4인이 모였다!‘무쇠적 사고'로 완벽 무장한 그녀들의 피, 땀, 눈물 속 철인 3종 도전기힘들어도 포기란 없다! 끈기와 깡을 겸비한 ‘박주현'본격 철인의 길로 들어서기 전, <무쇠소녀단>의 현주소를 낱낱이 파헤친다!수영 선수 출신답게, 종목 불문 1등을 노리는 확신의 에이스 ‘유이'그런데… 현실은 ‘물 공포증'부터 ‘자전거 트라우마', ‘햇빛 알레르기'까지?!

2025-12-21 07:20:52 +0000 UTC → 2025-12-21 08:53:39 +0000 UTC (1h32m)

무쇠소녀단2 12회 하이라이트

‘은'새록의 반격! 이번엔 ‘금'새록으로 이름을 빛낼 수 있을까?복서가 된 소녀들, <전국 생활체육 복싱대회>에 출전하다!소녀들의 피, 땀, 눈물 복싱 챔피언 도전기, 그 마지막 이야기가 시작된다!전국 단위로 열린 역대급 대회 스케일! 올림픽 규격의 링 위에서 펼쳐질 뜨거운 승부!4개월간 쌓아온 모든 것을 쏟아부어야 하는 나 자신과의 싸움이 시작된다!부상도 꺾지 못한 인아의 열정! 포기 대신 복귀를 선택한 인아의 경기는?!이제는 링 위의 나를 믿어야 할 시간!광기 복서 주현, ‘운명의 상대'를 만나다? 광기와 열망이 교차하는 짜릿한 순간!복싱 챔피언을 향해 달려온 120여 일 여정의 피날레!모든 준비는 끝났다!마지막 대회에서 인생 첫 예선전에 나서는 유이! 극도의 긴장 속, 스스로를 넘어설 수 있을지!

2025-12-21 06:21:13 +0000 UTC → 2025-12-21 07:20:52 +0000 UTC (59m)

무쇠소녀단2 11회 하이라이트

지난 3개월 피, 땀, 눈물을 흘리며 달려온 소녀들에게 챔피언이 될 첫 번째 기회!동료에서 서로의 상대가 된 소녀들은 어떤 대결을 보여줄지!과연 소녀들은 금메달을 목에 걸 수 있을까?덩달아 소녀들도 안절부절못하는데... 모두를 놀라게 한 사연은?결승전답게 점점 더 뜨거워지는 열기 속, 갑자기 술렁해진 대회 현장?!대회 경험치 장착 완료! 다음 단계는 “전국대회” 출전!혹독했던 첫 복싱대회 예선전을 치르고 ★전원 결승 진출★ 성공!더 높은 정상에 오르기 위한 마지막 훈련은 무소단 vs 무소단의 실전 스파링!여기서 멈추지 않는다!어제의 나를 이겨나가는 무쇠식 도전으로 또 한 번 꿈을 꾼다!모든 것을 쏟아부을 각오로 다시 한번 링 위에 오르는데...

2025-12-21 05:30:18 +0000 UTC → 2025-12-21 06:21:13 +0000 UTC (50m)

무쇠소녀단2 10회 하이라이트

지난 3개월의 피, 땀, 눈물을 증명하기 위해 소녀들에게 주어진 시간은 단 3분!이제는 링 위에서 모든 것을 증명할 시간!푸껫 전지훈련 2일 차! 소녀들의 실력을 수직 상승시켜 줄 특별 코치의 등장!그리고 마침내, 베일을 벗은 대망의 첫 생활체육 복싱대회!과연 소녀들은 첫 복싱대회에서 챔피언이라는 타이틀을 거머쥘 수 있을까?월드 챔피언도 인정한 특급 무쇠 소녀는 과연 누가 될 것인가?!링 위에 오르는 순간, 가빠지는 숨소리와 요동치는 심장에도 주먹을 뻗어야 한다!복싱 세계 1등과 시원하게 맞붙는 글로벌급 스파링이 시작된다!그녀의 정체는... 다름 아닌 ★세계 챔피언★!?무쇠 소녀들의 진짜 싸움이 시작된다!

2025-12-21 04:36:50 +0000 UTC → 2025-12-21 05:30:18 +0000 UTC (53m)

무쇠소녀단2 9회 하이라이트

에메랄드빛 바다와 다양한 먹거리가 있는 휴양지의 꽃 태국 ‘푸껫'에 도착~!국내에 이어 훨씬 커진 체력 훈련 스케일! 과연 소녀들은 잘 해낼 수 있을까?<무쇠소녀단> 첫 복싱대회 D-10! 푸껫에서도 복싱을 멈출 순 없다!말도 통하지 않는 상대와 오직 뜨거운 주먹만 오가는데, 맞고... 또 맞아도... 웃기만 하는 외국인 선수들?!어떤 시련이 와도 꺾이지 않는 의지로 링 위에 오를 준비 완료!아일랜드, 호주, 영국, 태국까지! 총 4개국 선수들과 맞서는 세 번째 풀 스파링!언제 어디서든 복싱과 하나 된 무쇠소녀들의 복싱 챔피언 도전기뛰고, 구르고, 심지어 포복까지? 흡사 특수부대 같은 고난이도 훈련에 무쇠 체력도 금세 바닥이 나는데...하.지.만! 푸껫의 또 다른 이름은 ★전 세계 운동인들의 성지★...?'광기 MAX! 베일에 싸인 경기 스타일에 또 한 번 난관에 봉착한 소녀들!“와~ 무쇠소녀단 첫 해외다~!” 늘 훈련에 지쳐있던 소녀들의 텐션 Up! Up!과연 전지훈련의 첫날은 무사히 지나갈지!“어서와~ 해적 캠프는 처음이지?” 어디선가 소녀들을 부르는 수상한 목소리?!강렬한 카리스마 내뿜는 현지 코치의 부름에 즐길 틈 없이 곧장 전지훈련 START!

2025-12-21 03:43:24 +0000 UTC → 2025-12-21 04:36:50 +0000 UTC (53m)

무쇠소녀단2 3회 하이라이트

포기는 금물! 반전을 꿈꾸는 무쇠소녀들은 한계를 극복하고 한 단계 더 성장했을지!첫 실전 연습을 위한 본격적인 1:1 싸움 시작! 상대는 바로...너?!선수들의 압도적인 피지컬과 에너지에 소녀들도 부스터 ON!그 어떤 고난이라도 멈추는 방법 따윈 모른다!국내 최강! 싸우는 여자들 총집합 ★두 번째 이야기!★하지만 역대급 훈련 강도에 폭발하는 승부욕도 잠시, 무릎을 꿇고 주저앉아버리는데...달라진 모습의 소녀들이지만 챔피언이 되기 위한 길은 아직 멀고도 험하다!이들과 함께하는 특별 체력 훈련이 시작된다!자존심을 걸고 서로에게 주먹을 뻗는 소녀들의 실력은?인정사정없는 그녀들의 복싱 챔피언 도전기복싱을 배운 지 2주 만에 파이터 본능 장착 완료!태권도, 레슬링, 주짓수, 특공무술의 최정상 선수들과 나란히 선 무쇠소녀들!

2025-12-20 21:41:24 +0000 UTC → 2025-12-20 22:40:53 +0000 UTC (59m)

무쇠소녀단2 2회 하이라이트

소녀들의 한계 없는 도전을 책임질 국대 출신 레전드 코치의 등장! 철인 3인방과 NEW 멤버 금새록의 체력 현황을 파악하는 ‘기초 체력 테스트'부터한층 더 강하고 독해진 훈련 앞에 소녀들은 과연 살아남을 수 있을까?“복싱 – 체력 = 0!” 복싱의 기본은 뭐니 뭐니 해도 ‘체력!'복싱 햇병아리 소녀단이여, 쓰러져도 다시 일어나라!!! 쇠 맛 가득한 그녀들의 한계 없는 복싱 챔피언 도전기소녀들의 강철 체력 증진을 위하여 국내 최강 싸우는 여자들 총집합 그리고 그녀들을 기다리고 있는 건... 올림픽 금메달리스트, 현직 국가대표, 상위 1% 특수부대 출신까지 ‘무쇠 복서'로 거듭나기 위한 역대급 지옥 훈련들!!!하지만 반가움도 잠시... 무쇠 소녀들 앞에 지옥문 오픈한 사연은?혹독한 신고식을 치른 무쇠 소녀들! 쉴 틈 없이 몰아치는 역대급 스파르타식 복싱 수업까지! 격투 레전드들을 상대로 소녀들은 자존심을 지켜낼 수 있을지

2025-12-20 20:38:33 +0000 UTC → 2025-12-20 21:41:24 +0000 UTC (1h2m)

무쇠소녀단2 1회 하이라이트

그리고 이들 앞에 나타난 새로운 무쇠 소녀!피, 땀, 눈물 젖은 [무쇠소녀단2]의 첫 번째 이야기 START~!드! 디! 어! 완전체가 된 [무쇠소녀단2]힘, 자세, 눈빛까지 타고난 운동 DNA ‘설인아'그녀들에게 불가능이란 없다? 이번 도전은 ‘복싱'이다!레전드 UFC 파이터이자 무소단의 정신적 지주 ‘김동현' 단장10번 쓰러지면 11번 일어나는 불굴의 아이콘 ‘박주현'더욱더 뜨겁게 돌아온 그녀들의 피, 땀, 눈물 젖은 복싱 챔피언 도전기당황하게 만든 역대급 지옥 훈련까지 大 공개!의욕 점수 A, 자세 점수 A+, 노력 점수 A++!"완주"라는 목표를 이루고 철인이 되어 돌아온 무쇠 소녀들오직 주먹 하나만으로 김 단장을 이길 수 있을까지치지 않는 무쇠 체력과 정신력의 소유자 ‘유이'난생처음 링 위에 선 그녀들이 마주한 첫 번째 상대는 바로... ‘스턴건' 김동현?!목표는... 생존? 자신의 한계를 넘어 ‘복싱 챔피언'을 향해 출격 준비 완료!악으로 깡으로 어떤 훈련이든 이겨내는 무쇠 소녀들마저긍정력 만렙의 럭키★록키 ‘금새록'의 눈물 콧물 쏙 빼는 무소단 적응기 커밍쑨~링 위에 서서 오로지 혼자만의 힘으로 싸워라! 이겨라! 쟁취해라!하지만... 체력 점수는 ‘F'?!복싱 챔피언까지 우리에게 남은 시간은 고작 ‘120일!'

2025-12-20 19:35:51 +0000 UTC → 2025-12-20 20:38:33 +0000 UTC (1h2m)

무쇠소녀단 최종회 확장판

4개월 대장정의 끝! 무쇠소녀단 <통영 월드 트라이애슬론 컵> 출전의 날!드디어 첫 번째 종목인 수영 스타트!다음 종목인 사이클 시작하자마자 체인이 빠지는데…!제한 시간 50분 이내에 수영을 마치고 들어올 수 있을까?그동안 ‘물 공포증'으로 인해 수영에 대한 두려움이 컸던 진서연.이어지는 두 번째 종목 사이클.달리기 도중 찾아온 무릎 통증으로 고통을 호소하는데…한편, 수영 경기 시작부터 극한의 몸싸움으로 멘탈이 많이 흔들린 주현. 경시 시작을 위한 도열이 시작되고, 더더욱 긴장감이 높아지는데…이른 새벽부터 긴장감 최고조로 대회 준비를 하는 무쇠소녀단. 그녀에게 도대체 무슨 일이 벌어진 걸까?사이클 최약체 유이는 몰아치는 돌발상황에 결국 눈물을 보이고 마는데… 그리고 운동 천재답게 수영과 사이클을 무난히 끝낸 인아에게 벌어진 위기 상황!경기장에 입성한 그녀들!그녀는 과연 엔딩을 완주로 마무리할 수 있을까?드디어 다가온 철인 3종 통영 대회 당일! 철인 3종 완주 엔딩을 향한 120일 간의 여정, 무쇠소녀단의 최종 결말은?그녀들의 피, 땀, 눈물 속 철인 3종 도전 그 마지막 이야기계속되는 위기 상황 속에서 주현은 끝까지 ‘악바리' 정신으로 경기를 마무리할 수 있을지?

2025-12-20 17:56:03 +0000 UTC → 2025-12-20 19:35:51 +0000 UTC (1h39m)

무쇠소녀단 11회

4개월 대장정의 끝! 무쇠소녀단 <통영 월드 트라이애슬론 컵> 출전의 날!드디어 첫 번째 종목인 수영 스타트!다음 종목인 사이클 시작하자마자 체인이 빠지는데…!제한 시간 50분 이내에 수영을 마치고 들어올 수 있을까?그동안 ‘물 공포증'으로 인해 수영에 대한 두려움이 컸던 진서연.이어지는 두 번째 종목 사이클.달리기 도중 찾아온 무릎 통증으로 고통을 호소하는데…한편, 수영 경기 시작부터 극한의 몸싸움으로 멘탈이 많이 흔들린 주현. 경시 시작을 위한 도열이 시작되고, 더더욱 긴장감이 높아지는데…이른 새벽부터 긴장감 최고조로 대회 준비를 하는 무쇠소녀단. 그녀에게 도대체 무슨 일이 벌어진 걸까?사이클 최약체 유이는 몰아치는 돌발상황에 결국 눈물을 보이고 마는데… 그리고 운동 천재답게 수영과 사이클을 무난히 끝낸 인아에게 벌어진 위기 상황!경기장에 입성한 그녀들!그녀는 과연 엔딩을 완주로 마무리할 수 있을까?드디어 다가온 철인 3종 통영 대회 당일! 철인 3종 완주 엔딩을 향한 120일 간의 여정, 무쇠소녀단의 최종 결말은?11월 16일 토요일 오후 5시 50분 <무쇠소녀단> 본방사수!그녀들의 피, 땀, 눈물 속 철인 3종 도전 그 마지막 이야기계속되는 위기 상황 속에서 주현은 끝까지 ‘악바리' 정신으로 경기를 마무리할 수 있을지?

2025-12-20 16:22:52 +0000 UTC → 2025-12-20 17:56:03 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 10회

한편, 기나긴 120일간의 여정에 마침표를 찍기 위해 <통영 월드 트라이애슬론 컵>에 출전한 무쇠소녀단!그녀들은 무사히 모의대회를 완주할 수 있을까?마침내 한 걸음 남은 ‘완주 엔딩'의 꿈!특히 컷오프까지 단 11분만을 남기고 수영 코스에 홀로 남겨진 ‘멘탈철인' 진서연의 운명은?끊임없는 돌발상황은 물론, 급기야 통증까지 호소하는데...그러나 첫 번째 코스인 ‘1.5km 수영'부터 쉽지 않은 상황인데...!긴장감과 치열함이 가득했던 마지막 훈련 현장은?이어진 ‘40km 사이클'과 ‘10km 달리기'에서도 무쇠소녀단을 찾아오는 다양한 난관들.지난주, 생애 처음으로 철인3종 올림픽 코스에 도전한 무쇠소녀단.그토록 기다려온 ‘완주 엔딩' 실현을 위해 마지막 훈련을 나서는데.오직 무쇠소녀단에 의한, 무쇠소녀단을 위한 <철인3종 모의대회> 마지막 이야기!그런데... 예상보다 더욱 녹록지 않은 현실에 점점 지쳐가는 멤버들.

2025-12-20 14:49:40 +0000 UTC → 2025-12-20 16:22:52 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 7회

모두를 깜짝 놀라게 만든 그녀의 수영 실력은?그녀들의 입을 떡 벌어지게 만든 ‘수심 5m' 아찔한 깊이의 잠수풀 훈련!이제 통영 철인 3종 대회까지 남은 시간은 약 두 달! 다시 모인 무쇠소녀단. 수영 초급반이었던 ‘악바리' 박주현의 눈부신 성장!수영 약체인 서연과 주현을 위해 ‘철인 3종 레전드' 허민호 코치가 나섰다!1,500명의 인파 속 달리기에 잔뜩 긴장한 무소단! 과연 두 달간의 훈련을 거친 무쇠소녀단의 마라톤 성적표는?서연X주현 맞춤형 수영 특급 훈련 대 공개!그녀는 과연 수영 훈련을 무사히 마칠 수 있을까?무쇠소녀단의 10km 마라톤 대회 첫 출전!철인 3종 ‘완주 엔딩'을 향해 본격적인 실전 모드에 돌입한 무쇠소녀단!‘물 공포증' 진서연은 겁에 질린 나머지 결국 눈물까지 보이는데…이제부터 철인 3종 실전 훈련이 시작된다! 그리고 무쇠소녀단과 김동현 단장과 허민호 코치를 깜짝 놀라게 한 사람이 있었으니... 그녀들은 특별훈련을 통해 얼마나 성장할 수 있을까? 10km 달리기를 정복하기 위한,

2025-12-20 10:09:28 +0000 UTC → 2025-12-20 11:43:50 +0000 UTC (1h34m)

무쇠소녀단 6회

대망의 제주도 전지훈련 마지막 날 아침!모두를 놀라게 한 또 다른 수영 에이스의 등장까지!그동안 그녀들은 얼마나 성장했을까? 제주도 전지훈련의 대미를 장식할 훈련은 바로 ‘5km 야외 달리기'!제주도 전지훈련의 하이라이트! 천연 수영장 ‘판포포구'에서 펼쳐지는 첫 ‘오픈워터' 훈련!어느새 기상 루틴마저 ‘철인'이 되어가고 있는 무쇠소녀단?!아름다운 제주 해안을 따라 달리는 힐링 훈련! 인 줄 알았으나…첫 달리기 훈련을 한 지 한 달 반이 흐른 지금, ‘5km 달리기'에 다시 도전하는 무쇠소녀단! 점점 ‘철인 3종 완주'라는 꿈에 가까워지고 있는 그녀들!도대체 그녀에게 무슨 일이 있었던 걸까?한국 최초 철인 3종 올림피언, 허민호 코치가 알려주는 바다 수영 비법부터현실은 거센 맞바람과 폭우, 거기에 끝없는 오르막길까지?!오픈워터 훈련 중 갑자기 괴로움을 호소하더니, 급기야 훈련을 중단하는데…한편, ‘악바리' 박주현에게 찾아온 위기 상황…!운동선수 못지않은 그녀들의 초스피드 훈련 준비 과정, 전격 공개!허민호 코치와 함께하는 오픈워터 훈련 현장은?!

2025-12-20 08:36:25 +0000 UTC → 2025-12-20 10:09:28 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 5회

무쇠인생 최초 ‘운동 천재‘ 설인아의 최대 위기 봉착?! 한 발로 사이클 타게 된 사연은?푸른 바다 제주로 떠난 무쇠소녀단! 그녀들을 기다리는 건 쇠맛 전지훈련!무쇠소녀단을 기다리는 건, 오르막과 강한 제주표 바람! 배우 이정하를 닮은 스페셜 코치의 정체는? 그리고 지난 첫 야외 라이딩에서 아쉽게 넘어졌던 유이, 이번에는 무사히 완주할 수 있을까..?갑자기 울려 퍼진 주현&인아의 비명소리? 그녀들에게 무슨 일이 벌어진 걸까?침샘 폭발하는 그녀들의 짐승(?) 먹방 현장이 공개된다.‘철인'으로 거듭나기 위해 고군분투 중인 그녀들의 성장 스토리!본격적으로 ‘제주 야외 라이딩' 훈련 시작!유이는 특별 훈련을 통해 얼마나 성장할 수 있을지...? 한편, 김동현 단장과 사이클 1 대 1 밀착 훈련에 들어간 유이를 기다리는 특별 훈련! 무소단 공식 금손 진서연의 야심작 대공개! 수제 저당 고추장으로 만든 ‘양배추짜글이'!고된 훈련의 끝, 제주도에서 맞이하는 설렘 가득 저녁 식사 시간! 멤버들은 험난한 야외 라이딩을 잘 끝낼 수 있을까? 무쇠소녀단의 철인 3종 완주를 도와줄 스페셜 코치의 등장!

2025-12-20 07:03:28 +0000 UTC → 2025-12-20 08:36:25 +0000 UTC (1h32m)