이번 영상은 경쾌한 리듬으로 아사나를 이어가는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 몸을 움직여주세요. 들숨과 날숨 사이가 멀다면 그 사이에 날숨과 들숨을 넣어 지혜롭게 수련해 주시고요. 오늘 수련은 여러분의 몸과 마음을 가뿐하게 하는 데에 아마도 충분할 겁니다. 시퀀스를 구성하는 대부분의 자세는 ‘요가자세 튜토리얼' 영상으로 제작해 두었으니 참고해 주세요.
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이번 영상은 경쾌한 리듬으로 아사나를 이어가는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 몸을 움직여주세요. 들숨과 날숨 사이가 멀다면 그 사이에 날숨과 들숨을 넣어 지혜롭게 수련해 주시고요. 오늘 수련은 여러분의 몸과 마음을 가뿐하게 하는 데에 아마도 충분할 겁니다. 시퀀스를 구성하는 대부분의 자세는 ‘요가자세 튜토리얼' 영상으로 제작해 두었으니 참고해 주세요.
이번 영상은 다양한 비틀기 동작으로 상체를 활짝 열고 하체의 측면을 스트레칭하며, 몸 전체의 정렬을 바로잡아주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 내쉬는 숨마다 조금씩 천천히 틈을 내어주시되 호흡의 통로가 막히지 않도록 항시 유의해 주세요. 시퀀스를 구성하고 있는 대부분의 자세는 ‘요가자세 튜토리얼' 영상으로 마련하여 상세히 설명해두었으니 참고해 주시기 바랍니다. -
이번 영상은 골반을 활짝 열고 시원하게 풀어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 몸의 전면부와 후면부를 골고루 스트레칭하고 코어근육을 발달시키는 움직임을 넣어 구성하였어요. 한 그루의 건강한 나무를 떠올리며 브륵샤아사나를 수행하는 중엔 집중력과 균형감도 향상시킬 수 있을 거예요. 프로그램을 구성한 대부분의 자세는 ‘요가자세 튜토리얼' 영상에서 상세히 설명해두었으니 참고해 주시기 바랍니다.
이번 영상은 피로를 해소하고 몸과 마음을 차분하게 가라앉히는 30분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다. 천천히 움직임을 가져가고 몸을 길게 늘리며 나 자신에게 깊이 들어서는 시간이 되어줄 거예요. 베드타임 요가로 분류하였지만, 이른 아침에 진행하셔도 무방하니 시간대에 관계없이 즐겁게 수련해 주세요.
이번 영상은 몸의 전면부와 후면부 그리고 측면부를 골고루 자극하고 풀어주는 25분 분량의 파워 빈야사 요가 프로그램입니다. 나를 활짝 열고 매트 위에서 경험하는 것들을 너그러이 받아들이며 호흡의 에너지에 따라 각자의 수련을 즐겨보시기 바랍니다.
이번 영상은 신체능력을 골고루 향상시키고 개운하게 땀을 흘려낼 수 있는 45분 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다. 몸의 전면부와 후면부 그리고 측면부 모두 적절하게 자극하고 풀어줄 텐데요. 움직이는 명상, 빈야사 요가로 균형을 이루는 요가로운 하루 만들어가시기 바랍니다.
이번 영상은 몸과 마음이 가볍고 상쾌해지는 25분 분량의 젠틀 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 부드럽게 몸을 움직이면서 신체의 밸런스를 찾아가다보면 어느새 마음도 한결 가뜬해질 거예요. 몸과 마음의 건강, 요가 수련으로 균형 있게 지켜나가요.
나의 새 아침, 하루의 첫 시간은 몸과 마음을 돌보는 데에만 집중해봅니다.이번 영상은 조금씩 천천히 나의 몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 25분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 누구나 쉽게 할 수 있도록 어렵지 않은 움직임으로 구성하였으니, 부담없이 시도해보세요.
이번 영상은 몸과 마음을 활짝 열어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 오늘의 나를 부드럽게 풀어주고 건강한 하루를 보낼 수 있도록 기반을 마련해 줄 거예요. 필요한 만큼의 근력과 유연성 등의 신체능력을 향상시키고 내장기관의 활성화도 기대할 수 있으니, 두려움 너머를 상상하며 도전해보세요.
이번 영상은 건강한 다이어트를 계획하고 있는 분들에게 적합한 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 성실하게 몸을 움직여보세요. 온몸에 순환의 에너지가 퍼질 겁니다. 몸의 붓기는 쏙 빠지고 선이 다듬어지며, 디톡스 효과를 경험하실 수 있을 거예요.
-이번 영상은 운동을 마친 후 쿨다운 스트레칭으로 적합한 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 물론 어느 때든지 이 시퀀스 하나만으로도 몸 곳곳을 자극하고 풀어주며, 쌓인 피로 역시 누그러뜨릴 거예요. 지금은 나의 몸을 정리정돈하는 시간입니다.
이번 영상은 건강한 몸의 기초를 단련하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 수련을 위해 필요한 신체 능력은 요가 수련으로 충분히 길러낼 수 있습니다. 매트 위에서의 움직임이 뜻대로 이뤄지지 않았다면 매일 이 프로그램을 꺼내주세요. 지금은 나의 몸을 견고하게 만드는 시간입니다.
이번 영상은 요가의 첫걸음을 내딛는 분들을 위해 마련한 40분 분량의 요가 프로그램입니다. 매트 위에 오르기까지 적잖은 용기가 필요했을 거예요. 수많은 분들의 그 도전을 응원하는 마음으로 프로그램을 기획했습니다. 요가라는 이름의 세계에 문을 두드린 여러분을 진심으로 환영합니다. 요가소년의 베이직 요가 시리즈, 그 두 번째 시간 시작합니다.
이번 영상은 요가를 이제 막 접한 분들을 위해 마련한 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 가벼운 마음으로 매트 위에서 안내하는 호흡에 따라 몸을 움직이다보면 어색하고 낯선 느낌이 점차 사라질 거예요. 요가라는 이름의 세계에 문을 두드린 여러분을 진심으로 환영합니다. 요가소년의 베이직 요가 시리즈, 그 첫 번째 시간 시작합니다.
이번 영상은 건강한 나의 하루의 처음으로 안성맞춤인 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 효율적으로 전신을 골고루 자극하고 풀어줄 텐데요. 안내하는 호흡에 따라 몸을 움직이다 보면 유산소 운동의 효과를 경험할 거예요. 매일 아침 요가 수련으로 개운함을 한껏 누리고, 가뿐해진 몸과 마음으로 좋은 하루 보내세요.
이번 영상은 온몸의 경직을 풀어 주고 근육에 탄성을 불어 넣어주며 심폐지구력을 향상시켜주는 35분 분량의 요가 프로그램입니다. 호흡의 에너지에 의지하며 몸을 움직이는 동안 어깨와 등 부근의 뻐근함은 해소될 것이며, 다리와 엉덩이 부근의 원활한 순환이 이뤄질 거예요. 오늘도 매트 위에서 한껏 땀 흘리고 좋은 기운 듬뿍 채우시길 기원합니다. -
이번 영상은 몸의 힘을 길러주고 상하체를 골고루 강화하며 내장 기능을 활성화시키는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 단순한 구조 속에서 땀 흘리는 즐거움을 만끽할 수 있는 여정일 텐데요. 그 여정의 목적지를 향해 한 걸음 한 걸음 내딛는 듯한 경험을 할 수 있을 겁니다.
이번 영상은 호흡과 함께 몸을 움직이며 전신을 한껏 덥힌 후 개운함을 만끽하는 45분 분량의 요가 프로그램입니다. 호흡이 이끄는 대로 몸을 움직이다 보면 몸 전체에 싱그런 에너지가 채워지고, 내 안의 부정적인 것들을 바깥으로 내보낼 수 있을 거예요.
이번 영상은 호흡에 따라 움직이는 나의 몸과 마음을 섬세하게 바라볼 수 있는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 여유로운 마음으로 정성을 기울여 나 자신을 살펴보는 동안 평소 미처 발견하지 못했던 것들을 발견할 수 있을 거예요. 나를 이루고 있는 새로운 한 조각을 만나보도록 하죠.
이번 영상은 호흡에 맞춰 몸 전체를 산뜻하게 자극하고 또 풀어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 모든 호흡을 개별로 바라보며 몸을 움직이는 동안 어제 감각하지 못했던 오늘의 에너지를 만끽할 거예요. 모쪼록 새로운 요가 여정 속에서 즐겁고 안전하게 모험할 수 있기를 기원합니다.
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