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Schedule for 요가소년

3일차

3일차

이번 영상은 무뎌진 몸의 감각을 깨우고 전신을 활용하여 효율적으로 몸을 덥히는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 과하게 몸을 늘리거나 비틀지 않고, 또한 무리해서 버티지 않습니다. 모두가 각자의 수련을 즐겁게 해나가시길 바랍니다.

2026-07-05 22:29:53 +0000 UTC→2026-07-05 22:46:23 +0000 UTC(16m)
잠들기 전, 요가 스트레칭으로 안녕히 주무세요 257

잠들기 전, 요가 스트레칭으로 안녕히 주무세요 257

이 시퀀스는 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 정수리 부근을 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 편안한 휴식으로 안내하는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 하루를 마무리하는 즈음 진행하시면 몸과 마음이 차분하게 가라앉고 긴장으로부터 멀어져 숙면을 취할 수 있을 겁니다.

2026-07-05 21:28:30 +0000 UTC→2026-07-05 21:51:04 +0000 UTC(22m)
불안한 정서를 해소하고 균형과 안정을 얻는 요가 256

불안한 정서를 해소하고 균형과 안정을 얻는 요가 256

이 시퀀스는 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 목구멍 부근을 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 경미한 우울감과 스트레스를 해소하고 두통을 줄이며 불안한 마음을 차분하게 가라앉히는 데 효과적인 15분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-07-05 21:11:12 +0000 UTC→2026-07-05 21:28:30 +0000 UTC(17m)
오롯이 호흡에 귀 기울이며 몸과 마음을 차분하게 가라앉히는 요가 254

오롯이 호흡에 귀 기울이며 몸과 마음을 차분하게 가라앉히는 요가 254

이번 영상은 목, 어깨, 승모근 주변의 뭉친 근육을 풀어주고 몸과 마음을 차분하게 가라앉히며 호흡기관을 건강하게 만들어주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. - 이 시퀀스는 목구멍 차크라(비슈타 차크라 / 5번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 목구멍 부근을 느껴보시기 바랍니다.

2026-07-05 20:49:06 +0000 UTC→2026-07-05 21:11:12 +0000 UTC(22m)
답답했던 가슴을 시원하게 열고 혈액순환을 돕는 요가 252

답답했던 가슴을 시원하게 열고 혈액순환을 돕는 요가 252

이 시퀀스는 심장 차크라(아나하타 차크라 / 4번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 가슴의 중앙, 심장 부근을 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 답답했던 가슴을 탁 트이게 하고 원활한 혈액 순환을 이루는 데 도움을 줄 수 있는 20분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-07-05 20:26:46 +0000 UTC→2026-07-05 20:49:06 +0000 UTC(22m)
옆구리와 복부를 자극하고 풀어주는 요가 250

옆구리와 복부를 자극하고 풀어주는 요가 250

이 시퀀스는 배꼽 차크라(마니푸라 차크라 / 3번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 배꼽 차크라의 위치(배꼽 위 3cm 부근)를 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 복부 주변과 옆구리 부근을 자극하고 균형감을 향상시키며 원활한 소화를 이루는 데 효과적인 20분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-07-05 19:59:01 +0000 UTC→2026-07-05 20:26:46 +0000 UTC(27m)
스트레스를 해소하고 속이 편안해지는 시간 249

스트레스를 해소하고 속이 편안해지는 시간 249

이 시퀀스는 천골 차크라(스바디스타나 차크라 / 2번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 천골 차크라의 위치(배꼽 아래 3cm, 골반 바로 아래)를 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 몸 전체를 활짝 열어주고, 특히 골반 부근의 움직임에 집중하는 20분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-07-05 19:34:03 +0000 UTC→2026-07-05 19:59:01 +0000 UTC(24m)
날마다 몸과 마음을 튼튼하게 만들기 248

날마다 몸과 마음을 튼튼하게 만들기 248

-이번 영상은 몸을 단단하게 만들고 힘의 기초를 튼튼하게 하며, 마음엔 안정감을 가져다주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 시퀀스는 뿌리 차크라(물라다라 차크라 / 1번 차크라)를 활성화시키는 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 뿌리 차크라의 위치(회음부)를 느껴보시기 바랍니다.

2026-07-05 19:12:53 +0000 UTC→2026-07-05 19:34:03 +0000 UTC(21m)
몸과 마음을 가라앉히고 긴장으로부터 자유로워지는 요가 (7번 차크라 활성화)

몸과 마음을 가라앉히고 긴장으로부터 자유로워지는 요가 (7번 차크라 활성화)

우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. [정수리Crown 차크라 / 7번 차크라] 수련을 마친 후 고요한 가운데 7번 차크라의 위치(정수리 부근)를 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 자극하는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 효과: 참된 자아의 발견, 우주의 깨달음 등 산스크리트어: 사하스라라Sahasrara ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 위치: 정수리 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 상징하는 색: 보라색 관련 신체 부위: 중추 신경 계통, 대퇴 피질 등 -

2026-07-05 13:03:25 +0000 UTC→2026-07-05 13:23:12 +0000 UTC(19m)