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Schedule for 요가소년

23일차

23일차

이번 영상은 몸 전체를 부드럽게 풀어주고 견고하게 강화하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 골반과 척추 부근을 스트레칭하고 소화를 촉진하며 균형감각을 길러줄 거예요. 왼쪽과 오른쪽의 차이에 너무 염려하지 마시고, 가능한 움직임 속에서 평온하게 숨쉬기 바랍니다.

2026-06-07 12:30:41 +0000 UTC→2026-06-07 13:03:17 +0000 UTC(32m)
13일차

13일차

이번 영상은 몸과 마음을 차분하게 가라앉히고 정돈하며, 더불어 새로운 에너지를 만들어내는 35분 분량의 요가 프로그램입니다. 하체에 쌓인 피로감을 걷어내는 데 집중하고 있는데요. 잠들기 전 수련하면 여러분을 숙면으로 안내할 것이고, 이른 아침에 수련하면 불필요한 긴장을 걷어내고 이윽고 샘솟는 에너지를 경험하실 거예요.

2026-06-07 07:58:54 +0000 UTC→2026-06-07 08:41:18 +0000 UTC(42m)
날마다 몸과 마음을 튼튼하게 만들기 248

날마다 몸과 마음을 튼튼하게 만들기 248

이번 영상은 몸을 단단하게 만들고 힘의 기초를 튼튼하게 하며, 마음엔 안정감을 가져다주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 시퀀스는 뿌리 차크라(물라다라 차크라 / 1번 차크라)를 활성화시키는 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 뿌리 차크라의 위치(회음부)를 느껴보시기 바랍니다. -

2026-06-07 01:00:46 +0000 UTC→2026-06-07 01:21:56 +0000 UTC(21m)
잠들기 전 침대에서 하는 피로회복 스트레칭 245

잠들기 전 침대에서 하는 피로회복 스트레칭 245

이번 영상은 잠들기 전 잠자리에서 할 수 있는 20분 분량의 피로회복을 위한 요가 스트레칭입니다. 요가 스트랩이나 수건, 그리고 베개 또는 쿠션을 준비해주시고요. 편안한 곳에 등을 대고 누워 수련을 준비합니다. 모쪼록 몸과 마음의 완전한 이완을 이루어 단잠에 빠질 수 있기를 기원합니다.

2026-06-07 00:35:14 +0000 UTC→2026-06-07 01:00:46 +0000 UTC(25m)
차분한 하루의 마무리를 위한 요가 (7번 차크라 활성화) 240

차분한 하루의 마무리를 위한 요가 (7번 차크라 활성화) 240

- 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. [정수리Crown 차크라 / 7번 차크라] ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 수련을 마친 후 고요한 가운데 7번 차크라의 위치(정수리 부근)를 느껴보시기 바랍니다. 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 관련 신체 부위: 중추 신경 계통, 대퇴 피질 등 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 상징하는 색: 보라색 효과: 참된 자아의 발견, 우주의 깨달음 등 산스크리트어: 사하스라라Sahasrara이번 영상은 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 활성화 시키는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 위치: 정수리 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고,

2026-06-06 23:43:56 +0000 UTC→2026-06-06 23:58:33 +0000 UTC(14m)
두통을 줄이고 피로를 해소하는 요가 (6번 차크라 활성화) 237

두통을 줄이고 피로를 해소하는 요가 (6번 차크라 활성화) 237

위치: 눈썹사이(미간) - 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 수련을 마친 후 고요한 가운데 6번 차크라의 위치(눈썹 사이_미간)를 느껴보시기 바랍니다. 산스크리트어: 아즈나Ajna 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 효과: 통찰력, 지혜, 직감 등 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 관련 신체 부위: 두개골의 아랫부분, 눈, 눈썹 등 상징하는 색: 남색 [제3의 눈Third Eye 차크라 / 6번 차크라] 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고,이번 영상은 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 활성화시키는 10분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-06-06 23:29:21 +0000 UTC→2026-06-06 23:43:56 +0000 UTC(14m)
목구멍이 탁 트이는 요가 (5번 차크라 활성화) 234

목구멍이 탁 트이는 요가 (5번 차크라 활성화) 234

- 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 수련을 마친 후 고요한 가운데 5번 차크라의 위치(목구멍)를 느껴보시기 바랍니다. 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 이번 영상은 목구멍 차크라(비슈타 차크라 / 5번 차크라)를 활성화시키는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 [목구멍Throat 차크라 / 5번 차크라] 효과: 신진대사, 말하기 듣기에 관한 에너지 산스크리트어: 비슈다(타)Vishuddha, 비슈디(비슛디)Vishuddhi 관련 신체 부위: 목구멍, 귀, 입, 어깨, 목 등 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 상징하는 색: 파란색 위치: 목구멍 부근

2026-06-06 22:39:04 +0000 UTC→2026-06-06 22:55:19 +0000 UTC(16m)