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하루100개 스쿼트 챌린지(응용동작으로 재밌게 하기)

하루100개 스쿼트 챌린지(응용동작으로 재밌게 하기)

#심으뜸 #홈트레이닝 #다이어트

2026-06-13 20:29:44 +0000 UTC→2026-06-13 20:44:19 +0000 UTC(14m)
걸 스카우트

걸 스카우트

업그레이드 인생을 꿈꾸며 주식에서 옷가게까지 틈 나는 대로 재테크를 도모하지만 손대는 족족 말아먹어 생활계의 마이너스 손으로 통하는 30대 미경, 손자 재롱 볼 나이에 백수 아들 뒷바라지 하느라 동네마트에서 일하는 노장 샐러리우먼 60대 이만, 남편 저 세상 보내고 아들 둘 키우느라 인형 눈 붙이기부터 돈 되는 일은 일단 하고 보는 억척 살림꾼 40대 봉순, 폼나는 인생을 꿈꾸며 매주 두근대는 가슴으로 로또 당첨에 열을 올리는 20대 은지. 한 동네에 산다는 것 말고는 특별히 통하는 것 없어 보이는 네 여자에게 일생일대의 사건이 발생한다. 누군가 그녀들의 피 같은 곗돈을 예고도 없이 빼먹고 달아난 것.급한 마음에 용의자의 은신처를 이 잡듯 뒤지던 미경은 사건 해결에 핵심이 될 만한 결정적 단서를 발견하고 억울한 마음에 밤잠을 설치던 이만, 봉순, 그리고 언니들을 돕겠다고 흔쾌히 나선 은지와 함께 용의자 출몰지역으로 예상되는 미사리 근처 까페에 잠복하며 셀프 추적을 감행한다. 애초의 계획과는 달리, 용의자는 쉽게 모습을 드러내지 않고… 결국, 적을 만나기도 전에 각기 다른 의견충돌로 내분에 휩싸이는 네 여자들. 자포자기 하며 회포를 풀던 중 그렇게 기다리던 몹쓸 용의자를 두 눈으로 확인하게 된다. 그러나, 예상치 못했던 또 다른 검은 세력의 출현으로 사건은 겉잡을 수 없이 꼬여만 가는데… 추적에 물오른 봉촌 3동 걸스카우트, 내 돈을 눈 앞에 두고 빼앗을 수 있을까? 아니면 이대로 빼앗길 것인가?

2026-06-14 12:44:37 +0000 UTC→2026-06-14 14:25:56 +0000 UTC(1h41m)
철인왕후 16회

철인왕후 16회

올인철종은 자신이 꿈꾸는 조선에 대해 이야기하고, 이를 들은 소용은 자신이 알고 있는 현대의 모든 지식을 이용해 철종에게 올인하기로 결심한다. 두 사람의 비밀스러운 동맹 덕분에 궁 안에는 두 사람이 희정전에서 매일 밤 무언가를 한다는 소문이 퍼지고, 이를 들은 병인은 마음이 불편해진다. 철종의 정치적 위치를 알게 된 소용은 김씨들을 소집시키는데...

2026-06-14 11:31:41 +0000 UTC→2026-06-14 12:44:37 +0000 UTC(1h12m)
삼시세끼 정선편 10회

삼시세끼 정선편 10회

이번 주는 초심으로! “우리끼리” 특집.게스트 없이 꾸려가는 자급자족 라이프 <삼시세끼>!그러나! 이미 옥순봉 수동형 라이프에 중독된 두 사람! 제작진 눈치를 보기 시작한 서지니와,시간이 갈수록 더 빙구 지수가 높아지는 택연!“강제자유”에 지쳐가던 이들을 찾아온 또 다른 식구, 최지우!돌아온 안방마님 덕에 웃음꽃이 피기 시작한 옥순봉의 여름밤~!

2026-06-14 08:54:13 +0000 UTC→2026-06-14 10:22:57 +0000 UTC(1h28m)
삼시세끼 정선편 9회

삼시세끼 정선편 9회

청순가련 "김스카이"에서 귀여운 "옹심이"가 되어버린 그녀!"옹심이"로 하나 된 이들의 두 번째 이야기!돌리고 돌려도, 끝이 보이지 않는 맷돌과의 승부!함께 힘을 합쳐 완성한 시원한 "콩국수" 한 그릇과제빵왕 서지니의 세 번째 도전까지!이번 주도 풍성한 식탁을 차린 세끼 집 식탁은 어떤 모습일까?한편, 처음으로 밍키와 함께 하는 읍내 나들이!동물병원을 찾은 밍키와 친정오빠들과 옹심언니.또 한 번 새로운 가족을 맞이할 준비에 바빠지는데...

2026-06-14 07:25:49 +0000 UTC→2026-06-14 08:54:13 +0000 UTC(1h28m)
무엇이든 물어보살

무엇이든 물어보살

칙칙한 보살집을 환~하게 비춰준 ‘나마스떼 보살' 배우 이소연의 등장! 장거리 연애... 우리 사랑 지킬 수 있을까요?ㅜㅜ 영국에서 꽃피운 ♥ 미남미녀 국제커플 남자 친구는 대학 진학 취업까지! 여자 친구와 함께 할 수 있는 영국보단 한국에서 생활을 하고 싶은 마음! 하지만 장거리 연애가 두려운 여자 친구가 걱정이라는데... 이들의 고민을 한방에 해결해 준 물어보살의 해결책은?!

2026-06-14 00:12:39 +0000 UTC→2026-06-14 01:16:42 +0000 UTC(1h4m)
속풀이쇼 동치미 580회

속풀이쇼 동치미 580회

한 번 식은 마음은 영영 돌이킬 수 없다? 다시 한번 불타는 사랑과 열정적인 삶을 꿈꾼다는 스타들의 속풀이 시간! ■ 한 번 꺼진 부부관계는 다시 타오를 수 없다 VS 한 번 꺼진 부부관계도 다시 회복할 수 있다 -이치현과 벗님들 이치현! 이제는 말할 수 있다! ○○○○ 스캔들의 전모?! “고마운 팬에게 식사 대접 한 번 했을 뿐인데 팬과 숙박업소에서 같이 나왔다는 소문이 돌아 아내가 폭발했죠” “육아에 매진하며 외부와 단절하고 살았지만 남편의 말 한마디에 하고 싶은 일을 찾아 지금은 철인 3종 선수가 됐죠” -배우 김정균! 나이 들어 새로운 시도를 하려는 아내가 이해 안 된다? -가수 비키! 가요계 센 언니(?)였던 내가 철인 3종 선수가 되었다 -개그우먼 이성미! 남편과 이혼할 결심으로 한국을 떠났다? “54세인 아내가 시니어 트로트 가요제 예선전에 덜컥 붙었다며 가수가 되겠다는데 이해도 안 되고 답답하죠”■ 나이 들어도 새로운 시도를 계속해야 한다는 남편 VS 나이 들면 가만히 있어야 한다는 아내 “남편의 말 한마디에 상처받아 캐나다로 떠났지만 아플 때 옆을 지켜준 남편을 보면서 마음이 풀리더라고요”

2026-06-13 22:52:12 +0000 UTC→2026-06-14 00:12:39 +0000 UTC(1h20m)
속풀이쇼 동치미 579회

속풀이쇼 동치미 579회

“며느리가 직장 다니는 아들 아침밥도 챙겨주지 않을뿐더러 아이도 없는데 집에 가사도우미를 두고 사니 기가 차죠” ■ 요즘 며느리는 살기 편해진 줄 알라는 시어머니 VS 돈도 벌고 살림도 하느라 더 힘들다는 며느리 “나이가 들어서도 돈 벌며 살림까지 하려니 나도 모르게 화가 나고 그 스트레스를 가족한테 풀고 있더라고요” ■ 돈 번다고 유세 떠는 며느리가 얄밉다는 시어머니 VS 대놓고 돈 바라는 시어머니가 부담스럽다는 며느리 “전업주부일 땐 함께 쇼핑도 가고 살갑던 며느리가 사업으로 대박 나자 씀씀이도 커지고 은근히 유세를 떨더라고요” “평소 시어머니께 용돈도 드리는데 옷 쇼핑을 할 때도 제 돈으로 사길 원하는 시어머니가 가끔은 부담스럽죠”돈 번다고 유세 떨고 편하게 살려는 며느리가 얄밉다? -시니어 모델 윤영주! 며늘아, 유세 좀 적당히 떨어라! 너만 돈 버니? -배우 남능미! 내가 데리고 살지 엄마가 데리고 살아요? 꼰대 시어머니와 신세대(?) 며느리의 불꽃 튀는 고부 갈등 대공개! -가수 아유미! 어머니, 남편 돈은 안되고 제 돈은 펑펑(?) 써도 되나요?! -배우 최정원! 시대가 변했다고 하지만 예나 지금이나 힘든 건 똑같다?

2026-06-13 21:30:13 +0000 UTC→2026-06-13 22:52:12 +0000 UTC(1h21m)
바다가 만든 한 그릇. 통영 너물비빔밥

바다가 만든 한 그릇. 통영 너물비빔밥

자료 제공 : 국가유산청, 국가유산진흥원, 국가유산채널다양한 지역에 전통 비빔밥이 있지만 통영의 비빔밥은 생김새부터 남다릅니다. 제사 음식에서 비롯했기 때문인지 두부탕국을 곁들이는데요. 또한 해조류가 매우 풍부해 생미역과 톳나물을 비빔밥의 주재료로 이용합니다. 이외에도 계절에 따라 오이, 박, 미나리, 쑥갓 등 10가지 이상의 나물을 넣어 만든 통영의 풍성한 향토음식을 ASMR로 만나보세요. (이상희 / 전통음식문화연구가)

2026-06-13 20:05:55 +0000 UTC→2026-06-13 20:29:44 +0000 UTC(23m)
한국 전통 무용의 백미. 살풀이춤

한국 전통 무용의 백미. 살풀이춤

옛부터 우리나라 사람들은 한 해의 나쁜 운을 풀기 위해 굿판을 벌였습니다. 살풀이춤은 굿판에서 무당이 나쁜 기운을 풀기 위해 추는 즉흥적인 춤으로 한국 춤의 미적 요소인 멋, 흥, 한, 태를 고루 갖춘 대표적인 전통춤입니다.살풀이춤 보유자의 유려한 춤사위와 거친 호흡을 느끼며, 아름답게 흩날리는 수건 자락이 어우러진 춤사위에 빠져보세요. (김운선 / 국가무형문화재 살풀이춤 보유자)자료 제공 : 국가유산청, 국가유산진흥원, 국가유산채널

2026-06-13 19:44:49 +0000 UTC→2026-06-13 19:58:07 +0000 UTC(13m)
한지에 생명을 불어넣다. 지승장

한지에 생명을 불어넣다. 지승장

종이는 만드는 사람의 의도에 따라 다양한 형태를 만들 수 있습니다. 때문에 전통적인 공예품은 물론 현대적인 감각에 맞는 공예품으로 개발이 가능하죠. 지승공예는 종이를 꼬아 엮어서 그릇을 만드는 공예입니다. 손끝에서 피어나는 한지의 무한한 변신을 감상해보세요. (최영준 / 충남무형문화재 지승장 보유자)자료 제공 : 국가유산청, 국가유산진흥원, 국가유산채널

2026-06-13 19:17:10 +0000 UTC→2026-06-13 19:44:49 +0000 UTC(27m)
삼시세끼 어촌편3 2회

삼시세끼 어촌편3 2회

게가 쌀처럼 나는 이곳! 게는 마스터 했고... 이번에는 낚시다! 만선의 꿈을 안고 바다로 나간 어부 삼형제! 생애 첫 바다낚시에 도전한 귱턴 균상이 그의 질문력이 또 다시 폭발한다...! 귱턴의 질문 폭탄에 낚시선생 에대리도 당황하기 시작하는데... 과연, 이들은 만선의 꿈을 이룰 수 있을까? 한편! 요리천재 에릭과 함께라면 언제나 든든한 세끼 밥상! 한식, 양식, 중식은 물론 각종 김치까지 뭐든지 만드릭~ 오늘도 어김없이 ‘에시피'로 차려진 진수성찬에 보조개가 깊어지는 한 사람! 그는 옥순봉 노예 생활을 금세 잊고, 또 가불을 외치는데... 캡틴 서지니의 다시 시작된 가불 인생...! 득량도 삼형제, 이대로 괜찮은 걸까?

2026-06-13 08:15:16 +0000 UTC→2026-06-13 09:55:27 +0000 UTC(1h40m)