이번 영상은 경미한 우울감과 스트레스를 해소하고 두통을 줄이며 불안한 마음을 차분하게 가라앉히는 데 효과적인 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 시퀀스는 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 목구멍 부근을 느껴보시기 바랍니다.
이 시퀀스는 목구멍 차크라(비슈타 차크라 / 5번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 목구멍 부근을 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 목, 어깨, 승모근 주변의 뭉친 근육을 풀어주고 몸과 마음을 차분하게 가라앉히며 호흡기관을 건강하게 만들어주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. -
이 시퀀스는 심장 차크라(아나하타 차크라 / 4번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 가슴의 중앙, 심장 부근을 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 답답했던 가슴을 탁 트이게 하고 원활한 혈액 순환을 이루는 데 도움을 줄 수 있는 20분 분량의 요가 프로그램입니다.
이 시퀀스는 배꼽 차크라(마니푸라 차크라 / 3번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 배꼽 차크라의 위치(배꼽 위 3cm 부근)를 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 복부 주변과 옆구리 부근을 자극하고 균형감을 향상시키며 원활한 소화를 이루는 데 효과적인 20분 분량의 요가 프로그램입니다.
이번 영상은 몸 전체를 활짝 열어주고, 특히 골반 부근의 움직임에 집중하는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 시퀀스는 천골 차크라(스바디스타나 차크라 / 2번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 천골 차크라의 위치(배꼽 아래 3cm, 골반 바로 아래)를 느껴보시기 바랍니다.
이 시퀀스는 뿌리 차크라(물라다라 차크라 / 1번 차크라)를 활성화시키는 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 뿌리 차크라의 위치(회음부)를 느껴보시기 바랍니다. -이번 영상은 몸을 단단하게 만들고 힘의 기초를 튼튼하게 하며, 마음엔 안정감을 가져다주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다.
이번 영상은 잠들기 전 잠자리에서 할 수 있는 20분 분량의 피로회복을 위한 요가 스트레칭입니다. 요가 스트랩이나 수건, 그리고 베개 또는 쿠션을 준비해주시고요. 편안한 곳에 등을 대고 누워 수련을 준비합니다. 모쪼록 몸과 마음의 완전한 이완을 이루어 단잠에 빠질 수 있기를 기원합니다.
이번 영상은 소화 기능을 향상시키는 데 도움을 주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 식후 2-3시간 후에 진행하는 것을 권하며, 만성적인 소화불량 때문에 불편하신 분들은 잠들기 전에 진행하시면 원활한 소화를 이루는 데 효과적일 수 있으니 습관을 들여보시기 바랍니다.
효과: 참된 자아의 발견, 우주의 깨달음 등 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 위치: 정수리 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 관련 신체 부위: 중추 신경 계통, 대퇴 피질 등 산스크리트어: 사하스라라Sahasrara 상징하는 색: 보라색이번 영상은 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 활성화 시키는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 수련을 마친 후 고요한 가운데 7번 차크라의 위치(정수리 부근)를 느껴보시기 바랍니다. 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. [정수리Crown 차크라 / 7번 차크라] - 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우'
음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은이번 영상은 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 활성화시키는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 관련 신체 부위: 두개골의 아랫부분, 눈, 눈썹 등 효과: 통찰력, 지혜, 직감 등 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 수련을 마친 후 고요한 가운데 6번 차크라의 위치(눈썹 사이_미간)를 느껴보시기 바랍니다. 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 위치: 눈썹사이(미간) 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. - 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 산스크리트어: 아즈나Ajna 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 상징하는 색: 남색 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' [제3의 눈Third Eye 차크라 / 6번 차크라]
이번 영상은 하루 종일 쌓인 온몸의 피로를 누그러뜨리고, 갖은 스트레스와 긴장으로부터 자유로워지는 30분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다. 수련하는 공간의 조명을 은은하게 조절하면 숙면으로 향하는 여정이 조금 더 포근해질 거예요.
음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 위치: 목구멍 부근이번 영상은 목구멍 차크라(비슈타 차크라 / 5번 차크라)를 활성화시키는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 효과: 신진대사, 말하기 듣기에 관한 에너지 산스크리트어: 비슈다(타)Vishuddha, 비슈디(비슛디)Vishuddhi 관련 신체 부위: 목구멍, 귀, 입, 어깨, 목 등 [목구멍Throat 차크라 / 5번 차크라] 상징하는 색: 파란색 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 수련을 마친 후 고요한 가운데 5번 차크라의 위치(목구멍)를 느껴보시기 바랍니다. - 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우'
이번 영상은 몸의 선을 가꾸는 데 효과적인 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 전신을 골고루 길게 늘이고 또 활짝 열어줄 텐데요. 모든 동작 및 자세를 취할 때 절대 무리하지 말고 각자 자신의 수련을 하기 바랍니다. 언제나 즐겁고 안전하게 수련하길 기원합니다. -
이번 영상은 호흡과 함께 몸을 끊임없이 움직이며 몸에 쌓인 부정적인 것들을 배출하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 가급적 안내하는 호흡을 따르되 그게 버겁다면 들숨과 날숨 사이에 한두 차례 숨을 고르며 자신의 호흡에 따라 수련을 이어가시기 바랍니다.
- 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 관련 신체 부위: 중추 신경 계통, 대퇴 피질 등 상징하는 색: 보라색 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. [정수리Crown 차크라 / 7번 차크라] 이번 영상은 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 자극하는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 위치: 정수리 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 산스크리트어: 사하스라라Sahasrara 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 수련을 마친 후 고요한 가운데 7번 차크라의 위치(정수리 부근)를 느껴보시기 바랍니다. 효과: 참된 자아의 발견, 우주의 깨달음 등 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은
구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. - 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다.이번 영상은 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 자극하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 수련을 마친 후 고요한 가운데 6번 차크라의 위치(눈썹 사이_미간)를 느껴보시기 바랍니다. ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와
이번 영상은 기초체력을 기르고 유산소 효과를 경험할 수 있는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 따뜻한 차 한 잔을 마신 후 요가 수련을 하면 개운하게 땀을 흘려낼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
- 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 상징하는 색: 파란색이번 영상은 목구멍 차크라(비슈타 차크라 / 5번 차크라)를 자극하는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 산스크리트어: 비슈다(타)Vishuddha, 비슈디(비슛디)Vishuddhi 관련 신체 부위: 목구멍, 귀, 입, 어깨, 목 등 [목구멍Throat 차크라 / 5번 차크라] ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 위치: 목구멍 부근 수련을 마친 후 고요한 가운데 5번 차크라의 위치(목구멍)를 느껴보시기 바랍니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 효과: 신진대사, 말하기 듣기에 관한 에너지
이번 영상은 요가를 배우려는 시니어 분들을 위해 마련한 25분 분량의 서서 하는 요가 프로그램입니다. 무리하지 않고 조금씩 천천히 몸을 움직이면서 요가 수련의 즐거움을 느껴보시기 바랍니다.
- 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 효과: 공감능력, 다양한 감정에 깊은 연관이 있음 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. [심장Heart 차크라 / 4번 차크라] 산스크리트어: 아나하타Anahata이번 영상은 심장 차크라(아나하타 차크라 / 4번 차크라)를 자극하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 관련 신체 부위: 폐, 심장, 순환계, 팔, 손 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 상징하는 색: 초록색 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 위치: 가슴의 중앙 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 수련을 마친 후 고요한 가운데 심장 차크라의 위치(가슴 중앙)를 느껴보시기 바랍니다.