caigi.app

Schedule for 요가소년

24일차

24일차

이번 영상은 다리의 부종을 빼고 고관절을 이완하는 데에 도움을 줄 수 있는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 상하체의 고른 순환을 목표하며, 특히 엉덩이 부근을 부드럽게 풀어줄 텐데요. 몸 전체를 휘감는 피로감을 덜어내는 데 효과적일 겁니다.

2026-06-11 12:40:29 +0000 UTC→2026-06-11 13:15:42 +0000 UTC(35m)
13일차

13일차

이번 영상은 몸과 마음을 차분하게 가라앉히고 정돈하며, 더불어 새로운 에너지를 만들어내는 35분 분량의 요가 프로그램입니다. 하체에 쌓인 피로감을 걷어내는 데 집중하고 있는데요. 잠들기 전 수련하면 여러분을 숙면으로 안내할 것이고, 이른 아침에 수련하면 불필요한 긴장을 걷어내고 이윽고 샘솟는 에너지를 경험하실 거예요.

2026-06-11 07:36:06 +0000 UTC→2026-06-11 08:18:30 +0000 UTC(42m)
스트레스를 해소하고 속이 편안해지는 시간 249

스트레스를 해소하고 속이 편안해지는 시간 249

이번 영상은 몸 전체를 활짝 열어주고, 특히 골반 부근의 움직임에 집중하는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 시퀀스는 천골 차크라(스바디스타나 차크라 / 2번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 천골 차크라의 위치(배꼽 아래 3cm, 골반 바로 아래)를 느껴보시기 바랍니다.

2026-06-11 00:59:08 +0000 UTC→2026-06-11 01:24:06 +0000 UTC(24m)
날마다 몸과 마음을 튼튼하게 만들기 248

날마다 몸과 마음을 튼튼하게 만들기 248

- 이 시퀀스는 뿌리 차크라(물라다라 차크라 / 1번 차크라)를 활성화시키는 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 고요한 가운데 뿌리 차크라의 위치(회음부)를 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 몸을 단단하게 만들고 힘의 기초를 튼튼하게 하며, 마음엔 안정감을 가져다주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-06-11 00:37:58 +0000 UTC→2026-06-11 00:59:08 +0000 UTC(21m)
잠들기 전 침대에서 하는 피로회복 스트레칭 245

잠들기 전 침대에서 하는 피로회복 스트레칭 245

이번 영상은 잠들기 전 잠자리에서 할 수 있는 20분 분량의 피로회복을 위한 요가 스트레칭입니다. 요가 스트랩이나 수건, 그리고 베개 또는 쿠션을 준비해주시고요. 편안한 곳에 등을 대고 누워 수련을 준비합니다. 모쪼록 몸과 마음의 완전한 이완을 이루어 단잠에 빠질 수 있기를 기원합니다.

2026-06-11 00:12:26 +0000 UTC→2026-06-11 00:37:58 +0000 UTC(25m)
차분한 하루의 마무리를 위한 요가 (7번 차크라 활성화) 240

차분한 하루의 마무리를 위한 요가 (7번 차크라 활성화) 240

이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은이번 영상은 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 활성화 시키는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 수련을 마친 후 고요한 가운데 7번 차크라의 위치(정수리 부근)를 느껴보시기 바랍니다. - ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 효과: 참된 자아의 발견, 우주의 깨달음 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. [정수리Crown 차크라 / 7번 차크라] 위치: 정수리 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 산스크리트어: 사하스라라Sahasrara 관련 신체 부위: 중추 신경 계통, 대퇴 피질 등 상징하는 색: 보라색 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로,

2026-06-10 23:21:08 +0000 UTC→2026-06-10 23:35:45 +0000 UTC(14m)
두통을 줄이고 피로를 해소하는 요가 (6번 차크라 활성화) 237

두통을 줄이고 피로를 해소하는 요가 (6번 차크라 활성화) 237

이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 관련 신체 부위: 두개골의 아랫부분, 눈, 눈썹 등이번 영상은 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 활성화시키는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. - [제3의 눈Third Eye 차크라 / 6번 차크라] ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 상징하는 색: 남색 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 위치: 눈썹사이(미간) 산스크리트어: 아즈나Ajna 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 효과: 통찰력, 지혜, 직감 등 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 수련을 마친 후 고요한 가운데 6번 차크라의 위치(눈썹 사이_미간)를 느껴보시기 바랍니다.

2026-06-10 23:06:33 +0000 UTC→2026-06-10 23:21:08 +0000 UTC(14m)
목구멍이 탁 트이는 요가 (5번 차크라 활성화) 234

목구멍이 탁 트이는 요가 (5번 차크라 활성화) 234

이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은이번 영상은 목구멍 차크라(비슈타 차크라 / 5번 차크라)를 활성화시키는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. - 수련을 마친 후 고요한 가운데 5번 차크라의 위치(목구멍)를 느껴보시기 바랍니다. 위치: 목구멍 부근 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 관련 신체 부위: 목구멍, 귀, 입, 어깨, 목 등 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 상징하는 색: 파란색 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 산스크리트어: 비슈다(타)Vishuddha, 비슈디(비슛디)Vishuddhi 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, [목구멍Throat 차크라 / 5번 차크라] 효과: 신진대사, 말하기 듣기에 관한 에너지

2026-06-10 22:16:16 +0000 UTC→2026-06-10 22:32:31 +0000 UTC(16m)