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Schedule for 요가소년

4일차

4일차

이번 영상은 요가 수련을 꾸준하게 이어갈 수 있도록 기반을 닦는 데 초점을 맞춘 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 무리하지 않는 선에서 움직임을 가져가고, 머무는 동안엔 몸의 견고함을 다져보기 바랍니다.

2026-06-15 20:53:51 +0000 UTC→2026-06-15 21:12:34 +0000 UTC(18m)
13일차

13일차

이번 영상은 몸과 마음을 차분하게 가라앉히고 정돈하며, 더불어 새로운 에너지를 만들어내는 35분 분량의 요가 프로그램입니다. 하체에 쌓인 피로감을 걷어내는 데 집중하고 있는데요. 잠들기 전 수련하면 여러분을 숙면으로 안내할 것이고, 이른 아침에 수련하면 불필요한 긴장을 걷어내고 이윽고 샘솟는 에너지를 경험하실 거예요.

2026-06-16 00:38:13 +0000 UTC→2026-06-16 01:20:37 +0000 UTC(42m)
잠들기 전, 요가 스트레칭으로 안녕히 주무세요 257

잠들기 전, 요가 스트레칭으로 안녕히 주무세요 257

이 시퀀스는 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 정수리 부근을 느껴보시기 바랍니다.이번 영상은 편안한 휴식으로 안내하는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 하루를 마무리하는 즈음 진행하시면 몸과 마음이 차분하게 가라앉고 긴장으로부터 멀어져 숙면을 취할 수 있을 겁니다.

2026-06-15 19:35:58 +0000 UTC→2026-06-15 19:58:32 +0000 UTC(22m)
불안한 정서를 해소하고 균형과 안정을 얻는 요가 256

불안한 정서를 해소하고 균형과 안정을 얻는 요가 256

이번 영상은 경미한 우울감과 스트레스를 해소하고 두통을 줄이며 불안한 마음을 차분하게 가라앉히는 데 효과적인 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 시퀀스는 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 활성화시키는 데 목표를 두고 구성하였으니, 수련을 마친 후 목구멍 부근을 느껴보시기 바랍니다.

2026-06-15 19:18:40 +0000 UTC→2026-06-15 19:35:58 +0000 UTC(17m)
전신을 스트레칭하는 요가 (3번 차크라 활성화) 228

전신을 스트레칭하는 요가 (3번 차크라 활성화) 228

효과: 변화의 에너지, 내면의 힘, 권력 욕구 상징하는 색: 노란색 산스크리트어: 마니푸라Manipura 위치: 배꼽 또는 배꼽 바로 위쪽 부근 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 [배꼽Navel 차크라 / 3번 차크라] ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 관련 신체 부위: 소화기관, 간, 쓸개 등 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 수련을 마친 후 고요한 가운데 배꼽 차크라의 위치(배꼽 위 3cm 부근)를 느껴보시기 바랍니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 이번 영상은 배꼽 차크라(마니푸라 차크라 / 3번 차크라)를 활성화시키는 20분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-06-15 13:15:16 +0000 UTC→2026-06-15 13:40:54 +0000 UTC(25m)
골반을 교정하는 요가 (2번 차크라 활성화) 226

골반을 교정하는 요가 (2번 차크라 활성화) 226

수련을 마친 후 고요한 가운데 천골 차크라의 위치(배꼽 아래 3cm, 골반 바로 아래)를 느껴보시기 바랍니다. [천골Sacral 차크라 / 2번 차크라] 관련 신체 부위: 자궁 생식기 신장 방광 허리 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고,이번 영상은 천골 차크라(스바디스타나 차크라 / 2번 차크라)를 활성화시키는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 효과: 육체의 감각적 쾌락, 자가 치유력 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 상징하는 색: 주황색 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 산스크리트어: 스와디스타나Swadhisthana 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 위치: 엉치뼈, 천골(배꼽 아래 부근, 골반 바로 아래) 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 12:53:38 +0000 UTC→2026-06-15 13:15:16 +0000 UTC(21m)
몸과 마음의 안정감을 찾는 요가 (1번 차크라 활성화) 224

몸과 마음의 안정감을 찾는 요가 (1번 차크라 활성화) 224

위치: 회음부 산스크리트어: 물라다라Muladhara 관련 신체 부위: 다리, 발, 뼈, 대장 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 수련을 마친 후 고요한 가운데 뿌리 차크라의 위치(회음부)를 느껴보시기 바랍니다. 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. [뿌리Root 차크라 / 1번 차크라] 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 상징하는 색: 빨간색 효과: 심신의 안정감 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 이번 영상은 뿌리 차크라(물라다라 차크라 / 1번 차크라)를 활성화시키는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 12:34:40 +0000 UTC→2026-06-15 12:53:38 +0000 UTC(18m)