햄스트링 스트레칭에 효과적인 (우르드바 하스타아사나 + 웃타나아사나 + 아르

하스타(Hasta) = 손 우르드바 하스타아사나 Urdhva Hastasana 아르다(Ardha) = 반 *산스크리트어 해석 서서 하는 전굴 자세 Standing Forward Bend [효능] 위로 경배하기 자세는 어깨와 겨드랑이 및 복부 스트레칭에 효과적이며, 원활한 소화를 이루는 데 도움을 준다고 합니다. 웃(Ut) = 강한 아르다 웃타나아사나 Ardha Uttanasana위로 경배하기 Upward Salute 서서 하는 반 전굴 자세 Standing Half Forward Bend 웃타나아사나 Uttanasana 탄(tan) = 늘리다 혹은 뻗다 [효능] 서서 하는 전굴 자세는 햄스트링과 종아리를 늘려주는 데 탁월하고 넓적다리와 무릎을 강화하는 데 효과적입니다. 두통, 불면증, 피로, 불안을 해소하며 소화를 촉진시킨다고 합니다. [효능] 서서 하는 반 전굴 자세는 등 근육을 강화시키고 상체의 앞쪽 부분의 스트레칭을 야기합니다. 내장 기능을 활성화시키는 데 효과적이라고 합니다. 우르드바(Urdhva) = 위를 향한