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Schedule for 요가소년

20일차

20일차

이번 영상은 회복에 초점을 맞춘 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 상체의 피로감이 밀집된 부분과 골반 주변을 집중하여 부드럽게 풀어줄 텐데요. 회복을 위한 움직임이라는 것을 되새기며 자신을 보살피는 태도로 수련해보시기 바랍니다.

2026-07-21 07:00:31 +0000 UTC→2026-07-21 07:27:52 +0000 UTC(27m)
뻐근한 골반 주변을 편안하게 풀어주는 요가 스트레칭 396

뻐근한 골반 주변을 편안하게 풀어주는 요가 스트레칭 396

인요가는 한 자세에서 비교적 오랜 시간 머무릅니다. 그러니 자연스러운 호흡을 이어갈 수 있도록 움직임을 취해주시고 다양한 방법으로 자세에 접근하며 지금 자신에게 필요한 자세를 지혜롭게 선택해 주셔야 해요. 더불어 수련 중 불쾌한 느낌을 마주한다면 애써 참지 말고 언제든 자세에서 빠져나와 천천히 누워 휴식한 후에 재개해 주시기 바랍니다.이번 영상은 뻑적지근한 골반 주변을 편안하게 해주는 인요가의 반 나비 자세와 나비 자세에서 각각 5분가량 머물러 보는 시간입니다. 인요가의 기본 동작 중에서 골반과 허리 통증을 완화하고 다리의 피로감을 해소하며 경미한 수준의 불안감과 우울감을 덜어내는 데에 도움을 주는 두 자세를 연결하여 프로그램을 구성해 보았어요. 이는 생리통을 진정시키는 효과도 적잖이 있을 겁니다.

2026-07-22 13:10:00 +0000 UTC→2026-07-22 13:43:53 +0000 UTC(33m)
인요가의 정석(자세 교정 편) | 40분 요가 381

인요가의 정석(자세 교정 편) | 40분 요가 381

이번 영상은 건강한 척추를 위한 움직임과 하체 전반에 걸친 자극을 경험할 수 있는 40분 분량의 인요가 프로그램입니다. 인요가를 수련할 때엔 특히 지금 자신에게 필요한 요가 자세를 찾기 위해 다양한 방법으로 시도하고 지혜롭게 선택하는 것이 매우 중요해요. 열린 마음으로 매트 위에 올라 호흡에 반응하는 미세한 몸의 변화를 관찰해 주세요.

2026-07-22 12:19:04 +0000 UTC→2026-07-22 13:10:00 +0000 UTC(50m)
인요가의 정석(부종 해소 편) 377

인요가의 정석(부종 해소 편) 377

이번 영상은 피로가 쌓인 다리와 엉덩이에 쉼을 가져다주는 60분 분량의 인요가 프로그램입니다. 한 자세에서 오랜 시간 머물며 호흡에 따라 미세하게 반응하는 몸을 관찰할 텐데요. 불필요한 긴장은 내려놓고 차분히 자신의 몸에 집중해 주세요. 수련 중 몸에 무리가 느껴진다면 언제든 자세를 풀어 누워 휴식한 후에 재개하는 것을 권합니다. 모쪼록 선물 같은 시간이 되기를 기원합니다.

2026-07-22 10:38:56 +0000 UTC→2026-07-22 11:40:06 +0000 UTC(1h1m)
요가소년

요가소년

이번 영상은 시간대에 관계없이 즐길 수 있는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 상체 전반을 부드럽게 만들어주는 움직임으로 출발하고, 경쾌한 리듬으로 수리야 나마스카라 A 루틴을 다섯 차례 반복할 거예요. 거친 호흡을 달래 이윽고 차분해지면. 낙타 자세에 단계별로 접근할 겁니다. 수련을 마친 여러분은 상쾌한 아침 또는 평온한 밤을 만날 수 있을 거예요.

2026-07-22 10:03:58 +0000 UTC→2026-07-22 10:38:56 +0000 UTC(34m)
하루 30분 데일리 요가 스트레칭 (아침 운동 · 저녁 운동 모두 가능) | 30분 요가 | 요

하루 30분 데일리 요가 스트레칭 (아침 운동 · 저녁 운동 모두 가능) | 30분 요가 | 요

이번 영상은 30분 분량의 젠틀 요가 프로그램입니다. 하루의 처음, 아침 시간에 수행하시면 굳은 몸을 부드럽게 풀어주고 하루치 에너지를 가득 채우실 거예요. 물론 어스름한 저녁이나 느지막한 하루 끄트머리에 선택하셔도 나름의 매력을 경험하실 겁니다. 몸과 마음을 편안하게 가라앉히고 숙면에 도움을 줄 거예요. -

2026-07-22 08:04:17 +0000 UTC→2026-07-22 08:38:46 +0000 UTC(34m)
요가소년

요가소년

이 시퀀스는 아래 두 개의 영상을 조합한 것이니 참고하시기 바랍니다.이번 영상은 몸을 한껏 덥히고 신체능력을 고루고루 향상시키며 개운하게 땀을 흘려내는 데 효과적인 1시간 분량의 요가 프로그램입니다. 후반부엔 천천히 움직임을 가져가며 차분하게 몸과 마음을 정돈하는 시간을 가질 예정이오니 사바아사나에 이르기까지 최선의 마음으로 수련에 임해주시기 바랍니다.

2026-07-22 06:09:16 +0000 UTC→2026-07-22 07:26:02 +0000 UTC(1h16m)
균형을 이루는 요가로운 하루를 위한 빈야사 요가 346

균형을 이루는 요가로운 하루를 위한 빈야사 요가 346

이번 영상은 신체능력을 골고루 향상시키고 개운하게 땀을 흘려낼 수 있는 45분 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다. 몸의 전면부와 후면부 그리고 측면부 모두 적절하게 자극하고 풀어줄 텐데요. 움직이는 명상, 빈야사 요가로 균형을 이루는 요가로운 하루 만들어가시기 바랍니다.

2026-07-22 00:06:53 +0000 UTC→2026-07-22 01:00:15 +0000 UTC(53m)
몸의 정렬을 잡아주는 체형교정 요가 320

몸의 정렬을 잡아주는 체형교정 요가 320

이번 영상은 몸과 마음을 활짝 열어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 오늘의 나를 부드럽게 풀어주고 건강한 하루를 보낼 수 있도록 기반을 마련해 줄 거예요. 필요한 만큼의 근력과 유연성 등의 신체능력을 향상시키고 내장기관의 활성화도 기대할 수 있으니, 두려움 너머를 상상하며 도전해보세요.

2026-07-21 22:31:30 +0000 UTC→2026-07-21 23:08:58 +0000 UTC(37m)
효율적인 전신운동 데일리 파워요가 314

효율적인 전신운동 데일리 파워요가 314

이번 영상은 건강한 몸의 기초를 단련하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 수련을 위해 필요한 신체 능력은 요가 수련으로 충분히 길러낼 수 있습니다. 매트 위에서의 움직임이 뜻대로 이뤄지지 않았다면 매일 이 프로그램을 꺼내주세요. 지금은 나의 몸을 견고하게 만드는 시간입니다.

2026-07-21 21:21:16 +0000 UTC→2026-07-21 21:37:48 +0000 UTC(16m)