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Schedule for 요가소년

매일 아침 부담없이 즐기는 요가 스트레칭 190

매일 아침 부담없이 즐기는 요가 스트레칭 190

이번 영상은 요가 입문자분들도 부담 없이 즐길 수 있는 20분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 목, 어깨 그리고 승모근 주변의 긴장을 풀어주고, 원활한 소화를 촉진시키며, 활력을 불어 넣어주는 구성으로 준비하였으니 따뜻한 차 한 잔 마신 후 가벼운 마음으로 시도해보시기 바랍니다.

2026-06-15 07:17:48 +0000 UTC→2026-06-15 07:46:16 +0000 UTC(28m)
전신을 스트레칭하는 요가 (3번 차크라 활성화) 228

전신을 스트레칭하는 요가 (3번 차크라 활성화) 228

효과: 변화의 에너지, 내면의 힘, 권력 욕구 상징하는 색: 노란색 산스크리트어: 마니푸라Manipura 위치: 배꼽 또는 배꼽 바로 위쪽 부근 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 [배꼽Navel 차크라 / 3번 차크라] ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 관련 신체 부위: 소화기관, 간, 쓸개 등 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 수련을 마친 후 고요한 가운데 배꼽 차크라의 위치(배꼽 위 3cm 부근)를 느껴보시기 바랍니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 이번 영상은 배꼽 차크라(마니푸라 차크라 / 3번 차크라)를 활성화시키는 20분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-06-15 13:15:16 +0000 UTC→2026-06-15 13:40:54 +0000 UTC(25m)
골반을 교정하는 요가 (2번 차크라 활성화) 226

골반을 교정하는 요가 (2번 차크라 활성화) 226

수련을 마친 후 고요한 가운데 천골 차크라의 위치(배꼽 아래 3cm, 골반 바로 아래)를 느껴보시기 바랍니다. [천골Sacral 차크라 / 2번 차크라] 관련 신체 부위: 자궁 생식기 신장 방광 허리 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고,이번 영상은 천골 차크라(스바디스타나 차크라 / 2번 차크라)를 활성화시키는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 효과: 육체의 감각적 쾌락, 자가 치유력 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 상징하는 색: 주황색 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 산스크리트어: 스와디스타나Swadhisthana 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 위치: 엉치뼈, 천골(배꼽 아래 부근, 골반 바로 아래) 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 12:53:38 +0000 UTC→2026-06-15 13:15:16 +0000 UTC(21m)
몸과 마음의 안정감을 찾는 요가 (1번 차크라 활성화) 224

몸과 마음의 안정감을 찾는 요가 (1번 차크라 활성화) 224

위치: 회음부 산스크리트어: 물라다라Muladhara 관련 신체 부위: 다리, 발, 뼈, 대장 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 수련을 마친 후 고요한 가운데 뿌리 차크라의 위치(회음부)를 느껴보시기 바랍니다. 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. [뿌리Root 차크라 / 1번 차크라] 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 상징하는 색: 빨간색 효과: 심신의 안정감 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 이번 영상은 뿌리 차크라(물라다라 차크라 / 1번 차크라)를 활성화시키는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 12:34:40 +0000 UTC→2026-06-15 12:53:38 +0000 UTC(18m)
몸과 마음을 가라앉히고 긴장으로부터 자유로워지는 요가 (7번 차크라 활성화)

몸과 마음을 가라앉히고 긴장으로부터 자유로워지는 요가 (7번 차크라 활성화)

상징하는 색: 보라색 [정수리Crown 차크라 / 7번 차크라] 산스크리트어: 사하스라라Sahasrara 수련을 마친 후 고요한 가운데 7번 차크라의 위치(정수리 부근)를 느껴보시기 바랍니다. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 이번 영상은 정수리 차크라(사하스라라 차크라 / 7번 차크라)를 자극하는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 위치: 정수리 관련 신체 부위: 중추 신경 계통, 대퇴 피질 등 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 효과: 참된 자아의 발견, 우주의 깨달음 등 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 11:10:53 +0000 UTC→2026-06-15 11:30:40 +0000 UTC(19m)
스트레스를 해소하고 우울감을 줄이는 요가 (6번 차크라 활성화) 214

스트레스를 해소하고 우울감을 줄이는 요가 (6번 차크라 활성화) 214

차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 이번 영상은 제3의 눈 차크라(아즈나 차크라 / 6번 차크라)를 자극하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 - 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 수련을 마친 후 고요한 가운데 6번 차크라의 위치(눈썹 사이_미간)를 느껴보시기 바랍니다. ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요.

2026-06-15 10:56:20 +0000 UTC→2026-06-15 11:10:53 +0000 UTC(14m)
호흡의 통로를 시원하게 뚫어주는 요가 (5번 차크라 활성화) 211

호흡의 통로를 시원하게 뚫어주는 요가 (5번 차크라 활성화) 211

위치: 목구멍 부근 상징하는 색: 파란색 수련을 마친 후 고요한 가운데 5번 차크라의 위치(목구멍)를 느껴보시기 바랍니다. 효과: 신진대사, 말하기 듣기에 관한 에너지 관련 신체 부위: 목구멍, 귀, 입, 어깨, 목 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, [목구멍Throat 차크라 / 5번 차크라] 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 산스크리트어: 비슈다(타)Vishuddha, 비슈디(비슛디)Vishuddhi 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 이번 영상은 목구멍 차크라(비슈타 차크라 / 5번 차크라)를 자극하는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 10:09:11 +0000 UTC→2026-06-15 10:27:07 +0000 UTC(17m)
혈액순환이 잘되는 요가 (4번 차크라 활성화) 208

혈액순환이 잘되는 요가 (4번 차크라 활성화) 208

관련 신체 부위: 폐, 심장, 순환계, 팔, 손 등 위치: 가슴의 중앙 산스크리트어: 아나하타Anahata 효과: 공감능력, 다양한 감정에 깊은 연관이 있음 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. [심장Heart 차크라 / 4번 차크라] 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 상징하는 색: 초록색 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 수련을 마친 후 고요한 가운데 심장 차크라의 위치(가슴 중앙)를 느껴보시기 바랍니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다. 이번 영상은 심장 차크라(아나하타 차크라 / 4번 차크라)를 자극하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다.

2026-06-15 09:26:13 +0000 UTC→2026-06-15 09:42:57 +0000 UTC(16m)
몸을 활짝 열어주는 요가 (2번 차크라 활성화) 202

몸을 활짝 열어주는 요가 (2번 차크라 활성화) 202

[천골Sacral 차크라 / 2번 차크라] 관련 신체 부위: 자궁 생식기 신장 방광 허리 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 수련을 마친 후 고요한 가운데 천골 차크라의 위치(배꼽 아래 부근, 골반 바로 아래)를 느껴보시기 바랍니다. 효과: 육체의 감각적 쾌락, 자가 치유력 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 상징하는 색: 주황색 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 산스크리트어: 스와디스타나Swadhisthana 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 이번 영상은 천골 차크라(스와디스타나 차크라 / 2번 차크라)를 자극하는 동작 및 자세로 구성한 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 위치: 엉치뼈, 천골(배꼽 아래 부근, 골반 바로 아래) 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 08:27:08 +0000 UTC→2026-06-15 08:42:03 +0000 UTC(14m)
힘의 근원을 다지는 요가 (1번 차크라 활성화) 199

힘의 근원을 다지는 요가 (1번 차크라 활성화) 199

위치: 회음부 산스크리트어: 물라다라Muladhara 관련 신체 부위: 다리, 발, 뼈, 대장 등 ‘차크라 플로우'는 7개의 차크라를 하나씩 자극하는 동작 및 자세로 - 수련을 마친 후 고요한 가운데 뿌리 차크라의 위치(회음부)를 느껴보시기 바랍니다. 구성한 요가 프로그램인데요. 몸속 막힌 에너지의 흐름을 뚫고, 이 7개의 차크라를 정화하고 활성화시키는 요가 수련 방법은 ‘차크라 플로우'를 수련하며, 더욱 가뿐하고 생기 넘치는 몸과 마음을 느껴보셔요. [뿌리Root 차크라 / 1번 차크라]이번 영상은 뿌리 차크라(물라다라 차크라 / 1번 차크라)를 자극하는 동작 및 자세로 구성한 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 몸속 에너지 흐름을 뚫어주는 ‘차크라 플로우' 척수를 따라 흐르는 에너지의 줄기와 매우 오랜 역사가 있고, 전 세계에도 널리 알려져 있습니다. 상징하는 색: 빨간색 효과: 심신의 안정감 차크라Chakra는 바퀴(Wheel)라는 뜻을 지닌 산스크리트어로, 음양의 기운이 만나는 지점을 ‘차크라'라고 부르는데요, 우리 몸에는 7개의 주요한 차크라가 존재합니다. 우리 몸에 흐르는 에너지가 모이는 곳을 가리킵니다. 체내 순환에 도움을 줄 겁니다.

2026-06-15 08:13:13 +0000 UTC→2026-06-15 08:27:08 +0000 UTC(13m)
매일 아침 부담없이 즐기는 요가 스트레칭 190

매일 아침 부담없이 즐기는 요가 스트레칭 190

이번 영상은 요가 입문자분들도 부담 없이 즐길 수 있는 20분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 목, 어깨 그리고 승모근 주변의 긴장을 풀어주고, 원활한 소화를 촉진시키며, 활력을 불어 넣어주는 구성으로 준비하였으니 따뜻한 차 한 잔 마신 후 가벼운 마음으로 시도해보시기 바랍니다.

2026-06-15 07:17:48 +0000 UTC→2026-06-15 07:46:16 +0000 UTC(28m)
데일리 전신 스트레칭 요가 140

데일리 전신 스트레칭 요가 140

이번 영상은 전신을 스트레칭하는 35분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다. 하루 일과를 마친 후 고단한 몸의 피로를 풀어주는 데 목표를 둔 시퀀스인데요. 특히 하체를 스트레칭하는 동작 및 자세를 많이 넣어 구성하였습니다. 또한 이 시퀀스는 달리기 등의 운동 후 진행하셔도 좋은 프로그램입니다. 스트레칭을 진행하실 때엔 절대 무리하지 마시고 몸을 섬세하게 관찰하며 조심스럽게 하시기 바랍니다.

2026-06-15 01:14:23 +0000 UTC→2026-06-15 01:54:56 +0000 UTC(40m)
무릎에 무리 안 가는 요가 137

무릎에 무리 안 가는 요가 137

이번 영상은 무릎에 무리를 주지 않는 30분 분량의 슬로우 플로우 요가 프로그램입니다. 무릎에 체중이 실리는 것에 부담을 느끼거나, 부상을 당해 무릎이 불편한 분들을 위해 마련하였는데요. 누워서 하거나 앉아서 하는 동작 및 자세로 시퀀스를 구성하였습니다. 물론 무릎이 건강한 분들에게도 충분히 새로운 자극을 줄 수 있도록 준비했으니 참고하시기 바랍니다.

2026-06-15 00:39:29 +0000 UTC→2026-06-15 01:14:23 +0000 UTC(34m)
장요근 풀어주는 요가 스트레칭 (허리 통증 완화 · 골반 교정) 134

장요근 풀어주는 요가 스트레칭 (허리 통증 완화 · 골반 교정) 134

이번 영상은 요근을 스트레칭하는 20분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 넓적다리 위쪽 부근에서 하복부를 잇는 근육이라고 볼 수 있는데요. 요근의 이상이 있을 경우 허리 통증을 유발하고 골반을 틀어지게 합니다. 이 시퀀스는 요근 스트레칭에 중점을 두고 구성했습니다. 코어의 활성화와 척추, 골반, 다리의 정렬에 큰 역할을 하는 요근의 균형을 회복시켜보겠습니다. *요가 블럭이나 두꺼운 책 또는 담요를 준비해주시고, 요가 스트랩 혹은 수건을 마련해주시기 바랍니다. -

2026-06-15 00:15:10 +0000 UTC→2026-06-15 00:39:29 +0000 UTC(24m)