요가소년
빈야사 요가 수련 중에 늘 등장하는 태양경배(수리야 나마스카라)는 몸을 덥히는 데 매우 효과적입니다. 들이 마시고 내쉬는 호흡이 멈추지 않도록 유의하면서 수리야 나마스카라 함께 수련합시다. 수리야 나마스카라 A-3번, B-3번 입니다.
2026-07-19 11:34:51 +0000 UTC→2026-07-19 11:45:56 +0000 UTC(11m)
Schedule for 요가소년
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굽은 몸을 활짝 펴는 요가 347
이번 영상은 몸의 전면부와 후면부 그리고 측면부를 골고루 자극하고 풀어주는 25분 분량의 파워 빈야사 요가 프로그램입니다. 나를 활짝 열고 매트 위에서 경험하는 것들을 너그러이 받아들이며 호흡의 에너지에 따라 각자의 수련을 즐겨보시기 바랍니다.
2026-07-22 01:00:15 +0000 UTC→2026-07-22 01:30:10 +0000 UTC(29m)
균형을 이루는 요가로운 하루를 위한 빈야사 요가 346
이번 영상은 신체능력을 골고루 향상시키고 개운하게 땀을 흘려낼 수 있는 45분 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다. 몸의 전면부와 후면부 그리고 측면부 모두 적절하게 자극하고 풀어줄 텐데요. 움직이는 명상, 빈야사 요가로 균형을 이루는 요가로운 하루 만들어가시기 바랍니다.
2026-07-22 00:06:53 +0000 UTC→2026-07-22 01:00:15 +0000 UTC(53m)
무너진 몸의 밸런스를 바로잡아주는 젠틀요가 345
이번 영상은 몸과 마음이 가볍고 상쾌해지는 25분 분량의 젠틀 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 부드럽게 몸을 움직이면서 신체의 밸런스를 찾아가다보면 어느새 마음도 한결 가뜬해질 거예요. 몸과 마음의 건강, 요가 수련으로 균형 있게 지켜나가요.
2026-07-21 23:37:20 +0000 UTC→2026-07-22 00:06:53 +0000 UTC(29m)
매일 아침 뻐근한 몸을 가볍게 깨워주어요 344
이번 영상은 조금씩 천천히 나의 몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 25분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 누구나 쉽게 할 수 있도록 어렵지 않은 움직임으로 구성하였으니, 부담없이 시도해보세요. 나의 새 아침, 하루의 첫 시간은 몸과 마음을 돌보는 데에만 집중해봅니다.
2026-07-21 23:08:58 +0000 UTC→2026-07-21 23:37:20 +0000 UTC(28m)
몸의 정렬을 잡아주는 체형교정 요가 320
이번 영상은 몸과 마음을 활짝 열어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 오늘의 나를 부드럽게 풀어주고 건강한 하루를 보낼 수 있도록 기반을 마련해 줄 거예요. 필요한 만큼의 근력과 유연성 등의 신체능력을 향상시키고 내장기관의 활성화도 기대할 수 있으니, 두려움 너머를 상상하며 도전해보세요.
2026-07-21 22:31:30 +0000 UTC→2026-07-21 23:08:58 +0000 UTC(37m)
붓기 쫙 빠지는 전신 순환 요가 319
이번 영상은 건강한 다이어트를 계획하고 있는 분들에게 적합한 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 성실하게 몸을 움직여보세요. 온몸에 순환의 에너지가 퍼질 겁니다. 몸의 붓기는 쏙 빠지고 선이 다듬어지며, 디톡스 효과를 경험하실 수 있을 거예요.
2026-07-21 21:54:43 +0000 UTC→2026-07-21 22:31:30 +0000 UTC(36m)
운동 후 쿨다운 요가 스트레칭 315
-이번 영상은 운동을 마친 후 쿨다운 스트레칭으로 적합한 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 물론 어느 때든지 이 시퀀스 하나만으로도 몸 곳곳을 자극하고 풀어주며, 쌓인 피로 역시 누그러뜨릴 거예요. 지금은 나의 몸을 정리정돈하는 시간입니다.
2026-07-21 21:37:48 +0000 UTC→2026-07-21 21:54:43 +0000 UTC(16m)
효율적인 전신운동 데일리 파워요가 314
이번 영상은 건강한 몸의 기초를 단련하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 수련을 위해 필요한 신체 능력은 요가 수련으로 충분히 길러낼 수 있습니다. 매트 위에서의 움직임이 뜻대로 이뤄지지 않았다면 매일 이 프로그램을 꺼내주세요. 지금은 나의 몸을 견고하게 만드는 시간입니다.
2026-07-21 21:21:16 +0000 UTC→2026-07-21 21:37:48 +0000 UTC(16m)
잠들기 전 누워서 편안하게 몸을 이완해요 313
이번 영상은 숙면으로 안내하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 매트 바닥, 침대 위 어디든 괜찮습니다. 공간 안에 조명이 있다면 은은하게 설정해 주세요. 지금은 고단했던 나의 하루를 편안하게 마무리하는 시간입니다.
2026-07-21 21:06:18 +0000 UTC→2026-07-21 21:21:16 +0000 UTC(14m)
매일 아침 온몸을 부드럽게 풀어주어요 312
지금은 오늘의 가장 처음을 온전히 나에게 쏟는 시간입니다.이번 영상은 전신을 부드럽게 풀어주는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 수련으로 시작하는 나의 하루는 그렇지 않은 날과 분명히 다를 거예요.
2026-07-21 20:51:56 +0000 UTC→2026-07-21 21:06:18 +0000 UTC(14m)
우울하고 불안한 마음을 회복하는 요가 스트레칭 311
이번 영상은 우울감을 걷어내고 평온한 상태로 안내하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 이른 아침에 수련하면 하루치 건강한 에너지를 공급받고 상쾌하게 분위기를 전환할 수 있을 거예요. 또한 하루를 마무리하는 즈음에 수련하면 하루 종일 분주했던 몸과 마음을 차분하게 가라앉힐 수 있을 겁니다. 언제든 괜찮습니다. 수련 중간에 멈추어도 괜찮아요. 다만 매트 위에 있는 동안만큼은 오직 나 자신만을 바라보기로 합니다.
2026-07-21 20:16:15 +0000 UTC→2026-07-21 20:51:56 +0000 UTC(35m)
허리 통증을 예방하는 요가 스트레칭 310
이번 영상은 척추의 건강을 유지하고 등허리 부근의 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 회복은 나를 정면으로 바라보는 것에서 출발하는 것 같아요. 현재 자신의 몸과 마음의 상태를 있는 그대로 받아들인 후, 부드럽게 어루만지듯 안내에 따라 몸을 움직여 보시기 바랍니다. 점차 괜찮아질 거예요.
2026-07-21 19:39:35 +0000 UTC→2026-07-21 20:16:15 +0000 UTC(36m)
더부룩한 속을 달래주는 요가 스트레칭 309
이번 영상은 만성적인 소화불량 때문에 늘 더부룩한 분들의 속을 달래주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 식사 후 충분한 시간이 흘렀음에도 불편한 느낌이 사라지지 않는다면, 가벼운 마음으로 시도해보세요. 마치 성난 어린아이를 달래듯 온화하게 다가서 봅니다.
2026-07-21 19:01:44 +0000 UTC→2026-07-21 19:39:35 +0000 UTC(37m)
기분 좋게 땀 흘려 개운하고 가벼워지기 300
이번 영상은 몸의 힘을 길러주고 상하체를 골고루 강화하며 내장 기능을 활성화시키는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 단순한 구조 속에서 땀 흘리는 즐거움을 만끽할 수 있는 여정일 텐데요. 그 여정의 목적지를 향해 한 걸음 한 걸음 내딛는 듯한 경험을 할 수 있을 겁니다.
2026-07-21 13:07:49 +0000 UTC→2026-07-21 13:41:57 +0000 UTC(34m)
매일 산뜻하고 가뜬하게 땀 흘리기 299
이번 영상은 호흡과 함께 몸을 움직이며 전신을 한껏 덥힌 후 개운함을 만끽하는 45분 분량의 요가 프로그램입니다. 호흡이 이끄는 대로 몸을 움직이다 보면 몸 전체에 싱그런 에너지가 채워지고, 내 안의 부정적인 것들을 바깥으로 내보낼 수 있을 거예요.
2026-07-21 12:16:47 +0000 UTC→2026-07-21 13:07:49 +0000 UTC(51m)
29일차
이번 영상은 호흡에 따라 움직이는 나의 몸과 마음을 섬세하게 바라볼 수 있는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 여유로운 마음으로 정성을 기울여 나 자신을 살펴보는 동안 평소 미처 발견하지 못했던 것들을 발견할 수 있을 거예요. 나를 이루고 있는 새로운 한 조각을 만나보도록 하죠.
2026-07-21 11:39:31 +0000 UTC→2026-07-21 12:16:47 +0000 UTC(37m)
28일차
이번 영상은 호흡에 맞춰 몸 전체를 산뜻하게 자극하고 또 풀어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 모든 호흡을 개별로 바라보며 몸을 움직이는 동안 어제 감각하지 못했던 오늘의 에너지를 만끽할 거예요. 모쪼록 새로운 요가 여정 속에서 즐겁고 안전하게 모험할 수 있기를 기원합니다.
2026-07-21 11:05:33 +0000 UTC→2026-07-21 11:39:31 +0000 UTC(33m)
27일차
이번 영상은 평온한 나의 하루의 시작 그리고 그 끝을 위한 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 분주한 가운데 틈을 내 호흡에 이끌리며 몸을 움직이다 보면, 지끈거리는 두통이 사라지고 피로감은 걷히며 갖은 스트레스에서 잠시나마 벗어날 수 있을 거예요.
2026-07-21 10:38:37 +0000 UTC→2026-07-21 11:05:33 +0000 UTC(26m)
26일차
이번 영상은 호흡의 통로를 섬세하게 살펴보고, 후굴의 에너지를 경험하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 낯선 무언가는 호기심과 설렘을 안기지만 동시에 두려움을 만나게 하죠. 두려움이 세차게 가로막을 때엔, 두려움 너머를 상상합니다. 마음속으로 그려진 모습을 가만히 바라보며 여유롭게 미소 짓기로 해요.
2026-07-21 10:04:39 +0000 UTC→2026-07-21 10:38:37 +0000 UTC(33m)
25일차
이번 영상은 우리 몸에 쉼을 가져다주는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 하루의 시작으로 삼아도 좋고, 마침표를 찍기 직전에 수련하셔도 전혀 부담이 없을 거예요. 몸을 타고 흐르는 쉼의 에너지는 자연스럽게 마음으로 전달되어 평온해질 겁니다. 몸과 마음은 따로 떼어 놓을 수 없으니까요.
2026-07-21 09:34:45 +0000 UTC→2026-07-21 10:04:39 +0000 UTC(29m)
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