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무쇠소녀단 8회

무쇠소녀단 8회

눈앞에 펼쳐진 광활한 풍경에 일제히 긴장감을 표하는 무쇠소녀단.‘삼막사 업힐 코스'에 도전한 무쇠소녀단!강한 물살과 어두운 물속 시야 때문에 앞으로 나아가는 것조차 쉽지 않은 상황!비명과 곡소리가 난무한 지옥의 업힐 훈련 현장은?그리고 ‘체력 최약체' 진서연과 ‘자전거 트라우마'를 가진 유이의 놀라운 성장!사이클 매니아들의 성지이자 극악의 경사도를 자랑하는 과연 그녀들은 무사히 왕복 한강 횡단에 성공할 수 있을까? 다음 날, 서울의 랜드마크 한강에서 펼쳐진 ‘2km 왕복 한강 횡단 훈련'!그런데… 그동안 수 없이 힘든 훈련들 속에서도 꿋꿋이 버텨온 그녀들이지만,상상을 초월하는 역대급 훈련 난이도에 결국 눈물까지 보이고 마는데…!끝이 없는 지옥 훈련 속 나날이 강해지고 있는 그녀들!<통영 월드 트라이애슬론 컵> D-48, 이번에는 ‘업힐 훈련'이다!국대 출신 허민호 코치도 깜짝 놀란 두 사람의 라이딩 실력은?

2025-12-02 16:48:30 +0000 UTC→2025-12-02 18:21:27 +0000 UTC(1h32m)
무쇠소녀단 7회

무쇠소녀단 7회

서연X주현 맞춤형 수영 특급 훈련 대 공개!그리고 무쇠소녀단과 김동현 단장과 허민호 코치를 깜짝 놀라게 한 사람이 있었으니... 그녀들의 입을 떡 벌어지게 만든 ‘수심 5m' 아찔한 깊이의 잠수풀 훈련!1,500명의 인파 속 달리기에 잔뜩 긴장한 무소단! 그녀는 과연 수영 훈련을 무사히 마칠 수 있을까?그녀들은 특별훈련을 통해 얼마나 성장할 수 있을까? 이제부터 철인 3종 실전 훈련이 시작된다! 모두를 깜짝 놀라게 만든 그녀의 수영 실력은?10km 달리기를 정복하기 위한, 무쇠소녀단의 10km 마라톤 대회 첫 출전!수영 약체인 서연과 주현을 위해 ‘철인 3종 레전드' 허민호 코치가 나섰다!철인 3종 ‘완주 엔딩'을 향해 본격적인 실전 모드에 돌입한 무쇠소녀단!수영 초급반이었던 ‘악바리' 박주현의 눈부신 성장!이제 통영 철인 3종 대회까지 남은 시간은 약 두 달! 다시 모인 무쇠소녀단. ‘물 공포증' 진서연은 겁에 질린 나머지 결국 눈물까지 보이는데…과연 두 달간의 훈련을 거친 무쇠소녀단의 마라톤 성적표는?

2025-12-02 15:14:08 +0000 UTC→2025-12-02 16:48:30 +0000 UTC(1h34m)
무쇠소녀단 6회

무쇠소녀단 6회

어느새 기상 루틴마저 ‘철인'이 되어가고 있는 무쇠소녀단?!오픈워터 훈련 중 갑자기 괴로움을 호소하더니, 급기야 훈련을 중단하는데…한편, ‘악바리' 박주현에게 찾아온 위기 상황…!아름다운 제주 해안을 따라 달리는 힐링 훈련! 인 줄 알았으나…첫 달리기 훈련을 한 지 한 달 반이 흐른 지금, ‘5km 달리기'에 다시 도전하는 무쇠소녀단! 허민호 코치와 함께하는 오픈워터 훈련 현장은?!점점 ‘철인 3종 완주'라는 꿈에 가까워지고 있는 그녀들!한국 최초 철인 3종 올림피언, 허민호 코치가 알려주는 바다 수영 비법부터현실은 거센 맞바람과 폭우, 거기에 끝없는 오르막길까지?!운동선수 못지않은 그녀들의 초스피드 훈련 준비 과정, 전격 공개!제주도 전지훈련의 대미를 장식할 훈련은 바로 ‘5km 야외 달리기'!대망의 제주도 전지훈련 마지막 날 아침!모두를 놀라게 한 또 다른 수영 에이스의 등장까지!그동안 그녀들은 얼마나 성장했을까? 제주도 전지훈련의 하이라이트! 천연 수영장 ‘판포포구'에서 펼쳐지는 첫 ‘오픈워터' 훈련!도대체 그녀에게 무슨 일이 있었던 걸까?

2025-12-02 13:41:05 +0000 UTC→2025-12-02 15:14:08 +0000 UTC(1h33m)
무쇠소녀단 3회

무쇠소녀단 3회

현직 육상선수부터 전 국가대표 유도선수, 현직 경찰 소방관, 전직 군인,‘무쇠적 사고' 장착 완료! 도전정신으로 완벽 무장한 그녀들의 철인 3종 도전기남다른 운동 신경과 피지컬을 가진 김동현마저 손사레치게 만든 크로스핏! 그리고 평균나이 71.5세의 헬스하는 할머니들까지! 이들이 무소단과 만난 이유는?철인이 되기 위한 본격 훈련! 근력과 심폐지구력을 키워 줄 ‘크로스핏'에 도전한 무쇠소녀단 단원들!훈련을 도와줄 크로스핏의 최강자 등장! 그녀들을 깜짝 놀라게 한 스페셜 코치의 정체는 누구일지?!운동 좀 한다는 여자들의 치열한 크로스핏 대결! 단장 김동현 VS 스페셜 코치의 크로스핏 대결! 그 결과는?대한민국에서 운동에 진심인 여자들이 한자리에 모였다!체력, 팀워크, 전략이 모두 중요한 대결에서 과연 무소단의 순위는?수영과 달리기에서 에이스로 등극한 유이의 첫 난관! 과연 ‘자전거 트라우마'를 이겨낼 수 있을까?세계 최대의 규모를 자랑하는 경륜장에서 펼쳐진 무소단의 첫 사이클 훈련!

2025-12-02 09:01:51 +0000 UTC→2025-12-02 10:35:03 +0000 UTC(1h33m)
무쇠소녀단 2회

무쇠소녀단 2회

혹독했던 첫 체력 테스트를 마치고 드디어 합숙소에 입성한 단원들!연예계의 소문난 건강식 마니아 진서연의 특별 보양 레시피 대공개!본격적인 훈련에 돌입한 무쇠소녀단의 첫 일정은 바로 ‘수영'서로에게 파스를 붙여주는가 하면, 첫 철인 3종 도전에 대한 속마음을 허심탄회하게 털어놓는데…그런데… 극한의 훈련 강도에 나타나는 여러 이상 행동(?)들!그녀들은 무사히 123층 정상에 도달할 수 있을까?바로 제주도에서 공수한 재료로 만든 저칼로리 ‘문어오트밀죽'모두를 놀라게 한 선수 출신 유이의 수영 실력부터 ‘물 공포증' 진서연의 수영 도전까지!훈련에 지친 동생들을 위해 준비한 맏언니 진서연의 든든한 아침 밥상!첫 합숙 훈련 이후! 서울 빌딩 숲 한가운데에서 펼쳐진 지옥의 ‘123층 수직 마라톤' 샤우팅에 헛구역질은 기본, 급기야 사족보행까지?! 스페셜 코치와 함께하는 대망의 첫 수영 훈련 현장은?한 걸음 더 가까워진 그녀들의 첫날밤은?계속되는 ‘쇠맛' 훈련 속, 철인 3종 완주의 가능성을 확인하는 단원들!

2025-12-02 07:28:39 +0000 UTC→2025-12-02 09:01:51 +0000 UTC(1h33m)
무쇠소녀단 1회

무쇠소녀단 1회

수영 선수 출신답게, 종목 불문 1등을 노리는 확신의 에이스 ‘유이'그런데… 현실은 ‘물 공포증'부터 ‘자전거 트라우마', ‘햇빛 알레르기'까지?!자기 관리 끝판왕! 20년 차 운동 광인 ‘진서연'벌써부터 인맥과 장비를 총동원해 무쇠소녀단의 완주를 장담하는데... ‘무쇠적 사고'로 완벽 무장한 그녀들의 피, 땀, 눈물 속 철인 3종 도전기바로 레전드 UFC 선수이자, 이제는 철인 3종에도 도전하고 있는 본투비 운동인 ‘김동현'철인 초보 4인방을 완주까지 이끌 최강 단장의 등장!쇠맛 나는 테스트 속 살아남은 멤버는 과연 누구일까?유난히 내성적이었던 막내?! 실상은 역대급 운동 천재 ‘설인아'본격 철인의 길로 들어서기 전, <무쇠소녀단>의 현주소를 낱낱이 파헤친다!예고도 없이 시작된 ‘기초체력테스트'부터 폭우 속에서 펼쳐진 ‘5km 달리기' 도전까지…!힘들어도 포기란 없다! 끈기와 깡을 겸비한 ‘박주현'예능 사상 최초! 철인 3종에 도전하기 위해 운동에 진심인 배우 4인이 모였다!각종 충격 고백(?)이 난무하는 그녀들의 첫 만남은?

2025-12-02 05:55:52 +0000 UTC→2025-12-02 07:28:39 +0000 UTC(1h32m)
무쇠소녀단2 12회 하이라이트

무쇠소녀단2 12회 하이라이트

복서가 된 소녀들, <전국 생활체육 복싱대회>에 출전하다!이제는 링 위의 나를 믿어야 할 시간!모든 준비는 끝났다!부상도 꺾지 못한 인아의 열정! 포기 대신 복귀를 선택한 인아의 경기는?!광기 복서 주현, ‘운명의 상대'를 만나다? 광기와 열망이 교차하는 짜릿한 순간!‘은'새록의 반격! 이번엔 ‘금'새록으로 이름을 빛낼 수 있을까?마지막 대회에서 인생 첫 예선전에 나서는 유이! 극도의 긴장 속, 스스로를 넘어설 수 있을지!소녀들의 피, 땀, 눈물 복싱 챔피언 도전기, 그 마지막 이야기가 시작된다!전국 단위로 열린 역대급 대회 스케일! 올림픽 규격의 링 위에서 펼쳐질 뜨거운 승부!복싱 챔피언을 향해 달려온 120여 일 여정의 피날레!4개월간 쌓아온 모든 것을 쏟아부어야 하는 나 자신과의 싸움이 시작된다!

2025-12-02 04:56:13 +0000 UTC→2025-12-02 05:55:52 +0000 UTC(59m)
무쇠소녀단2 11회 하이라이트

무쇠소녀단2 11회 하이라이트

덩달아 소녀들도 안절부절못하는데... 모두를 놀라게 한 사연은?여기서 멈추지 않는다!과연 소녀들은 금메달을 목에 걸 수 있을까?혹독했던 첫 복싱대회 예선전을 치르고 ★전원 결승 진출★ 성공!동료에서 서로의 상대가 된 소녀들은 어떤 대결을 보여줄지!모든 것을 쏟아부을 각오로 다시 한번 링 위에 오르는데...더 높은 정상에 오르기 위한 마지막 훈련은 무소단 vs 무소단의 실전 스파링!대회 경험치 장착 완료! 다음 단계는 “전국대회” 출전!어제의 나를 이겨나가는 무쇠식 도전으로 또 한 번 꿈을 꾼다!지난 3개월 피, 땀, 눈물을 흘리며 달려온 소녀들에게 챔피언이 될 첫 번째 기회!결승전답게 점점 더 뜨거워지는 열기 속, 갑자기 술렁해진 대회 현장?!

2025-12-02 04:05:18 +0000 UTC→2025-12-02 04:56:13 +0000 UTC(50m)
무쇠소녀단2 10회 하이라이트

무쇠소녀단2 10회 하이라이트

이제는 링 위에서 모든 것을 증명할 시간!그녀의 정체는... 다름 아닌 ★세계 챔피언★!?지난 3개월의 피, 땀, 눈물을 증명하기 위해 소녀들에게 주어진 시간은 단 3분!과연 소녀들은 첫 복싱대회에서 챔피언이라는 타이틀을 거머쥘 수 있을까?복싱 세계 1등과 시원하게 맞붙는 글로벌급 스파링이 시작된다!무쇠 소녀들의 진짜 싸움이 시작된다!월드 챔피언도 인정한 특급 무쇠 소녀는 과연 누가 될 것인가?!그리고 마침내, 베일을 벗은 대망의 첫 생활체육 복싱대회!링 위에 오르는 순간, 가빠지는 숨소리와 요동치는 심장에도 주먹을 뻗어야 한다!푸껫 전지훈련 2일 차! 소녀들의 실력을 수직 상승시켜 줄 특별 코치의 등장!

2025-12-02 03:11:50 +0000 UTC→2025-12-02 04:05:18 +0000 UTC(53m)