무쇠소녀단 5회

본격적으로 ‘제주 야외 라이딩' 훈련 시작!무쇠인생 최초 ‘운동 천재‘ 설인아의 최대 위기 봉착?! 한 발로 사이클 타게 된 사연은?‘철인'으로 거듭나기 위해 고군분투 중인 그녀들의 성장 스토리!무쇠소녀단의 철인 3종 완주를 도와줄 스페셜 코치의 등장! 고된 훈련의 끝, 제주도에서 맞이하는 설렘 가득 저녁 식사 시간! 유이는 특별 훈련을 통해 얼마나 성장할 수 있을지...? 멤버들은 험난한 야외 라이딩을 잘 끝낼 수 있을까? 침샘 폭발하는 그녀들의 짐승(?) 먹방 현장이 공개된다.푸른 바다 제주로 떠난 무쇠소녀단! 그녀들을 기다리는 건 쇠맛 전지훈련!갑자기 울려 퍼진 주현&인아의 비명소리? 그녀들에게 무슨 일이 벌어진 걸까?그리고 지난 첫 야외 라이딩에서 아쉽게 넘어졌던 유이, 이번에는 무사히 완주할 수 있을까..?한편, 김동현 단장과 사이클 1 대 1 밀착 훈련에 들어간 유이를 기다리는 특별 훈련! 무쇠소녀단을 기다리는 건, 오르막과 강한 제주표 바람! 배우 이정하를 닮은 스페셜 코치의 정체는? 무소단 공식 금손 진서연의 야심작 대공개! 수제 저당 고추장으로 만든 ‘양배추짜글이'!

2025-12-25 09:02:08 +0000 UTC → 2025-12-25 10:35:05 +0000 UTC (1h32m)

무쇠소녀단 4회

(축) ‘2024 제1회 무쇠소녀단 수영 선수권 대회' 개최!점점 철인으로 거듭나고 있는 무쇠소녀단과지난 주, 경륜장에서의 첫 사이클 훈련을 마치고 드디어 야외 라이딩에 나선 무쇠소녀단!라이더들의 성지라 불리는 ‘양평-팔당 15km 라이딩'을 떠나는데…그러던 그때! 확신의 에이스 유이에게 찾아온 첫 위기!초특급 중계단과 함께하는 무쇠소녀단 vs 김동현 단장의 릴레이 수영 대결, 전격 공개!‘자전거 트라우마'를 가진 그녀는 라이딩 종착지에 도달할 수 있을까?불꽃 튀는 이 매치의 승자는 과연 누구일까?라이딩 내내 긴장하던 유이, 급기야 눈물까지 보이는데…각종 운동을 섭렵한 본투비 파이터, 김동현 단장의 ‘릴레이 수영' 대결!‘멘탈 철인' 맏언니는 두려움을 이겨내고 완주에 성공할 수 있을까?!한계를 이겨내고, 진짜 ‘철인'에 한 발짝 다가가고 있는 그녀들!그리고, ‘물 공포증' 진서연의 생애 첫 150m 수영 도전!

2025-12-25 07:29:03 +0000 UTC → 2025-12-25 09:02:08 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 3회

대한민국에서 운동에 진심인 여자들이 한자리에 모였다!세계 최대의 규모를 자랑하는 경륜장에서 펼쳐진 무소단의 첫 사이클 훈련!체력, 팀워크, 전략이 모두 중요한 대결에서 과연 무소단의 순위는?수영과 달리기에서 에이스로 등극한 유이의 첫 난관! 과연 ‘자전거 트라우마'를 이겨낼 수 있을까?남다른 운동 신경과 피지컬을 가진 김동현마저 손사레치게 만든 크로스핏! 훈련을 도와줄 크로스핏의 최강자 등장! 그녀들을 깜짝 놀라게 한 스페셜 코치의 정체는 누구일지?!철인이 되기 위한 본격 훈련! 근력과 심폐지구력을 키워 줄 ‘크로스핏'에 도전한 무쇠소녀단 단원들!그리고 평균나이 71.5세의 헬스하는 할머니들까지! 이들이 무소단과 만난 이유는?운동 좀 한다는 여자들의 치열한 크로스핏 대결! ‘무쇠적 사고' 장착 완료! 도전정신으로 완벽 무장한 그녀들의 철인 3종 도전기단장 김동현 VS 스페셜 코치의 크로스핏 대결! 그 결과는?현직 육상선수부터 전 국가대표 유도선수, 현직 경찰 소방관, 전직 군인,

2025-12-25 05:55:51 +0000 UTC → 2025-12-25 07:29:03 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 2회

그녀들은 무사히 123층 정상에 도달할 수 있을까?바로 제주도에서 공수한 재료로 만든 저칼로리 ‘문어오트밀죽'본격적인 훈련에 돌입한 무쇠소녀단의 첫 일정은 바로 ‘수영'첫 합숙 훈련 이후! 서울 빌딩 숲 한가운데에서 펼쳐진 지옥의 ‘123층 수직 마라톤' 샤우팅에 헛구역질은 기본, 급기야 사족보행까지?! 계속되는 ‘쇠맛' 훈련 속, 철인 3종 완주의 가능성을 확인하는 단원들!그런데… 극한의 훈련 강도에 나타나는 여러 이상 행동(?)들!스페셜 코치와 함께하는 대망의 첫 수영 훈련 현장은?혹독했던 첫 체력 테스트를 마치고 드디어 합숙소에 입성한 단원들!한 걸음 더 가까워진 그녀들의 첫날밤은?모두를 놀라게 한 선수 출신 유이의 수영 실력부터 ‘물 공포증' 진서연의 수영 도전까지!연예계의 소문난 건강식 마니아 진서연의 특별 보양 레시피 대공개!서로에게 파스를 붙여주는가 하면, 첫 철인 3종 도전에 대한 속마음을 허심탄회하게 털어놓는데…훈련에 지친 동생들을 위해 준비한 맏언니 진서연의 든든한 아침 밥상!

2025-12-25 04:22:39 +0000 UTC → 2025-12-25 05:55:51 +0000 UTC (1h33m)

무쇠소녀단 1회

그런데… 현실은 ‘물 공포증'부터 ‘자전거 트라우마', ‘햇빛 알레르기'까지?!벌써부터 인맥과 장비를 총동원해 무쇠소녀단의 완주를 장담하는데... 철인 초보 4인방을 완주까지 이끌 최강 단장의 등장!바로 레전드 UFC 선수이자, 이제는 철인 3종에도 도전하고 있는 본투비 운동인 ‘김동현'쇠맛 나는 테스트 속 살아남은 멤버는 과연 누구일까?‘무쇠적 사고'로 완벽 무장한 그녀들의 피, 땀, 눈물 속 철인 3종 도전기자기 관리 끝판왕! 20년 차 운동 광인 ‘진서연'예능 사상 최초! 철인 3종에 도전하기 위해 운동에 진심인 배우 4인이 모였다!예고도 없이 시작된 ‘기초체력테스트'부터 폭우 속에서 펼쳐진 ‘5km 달리기' 도전까지…!유난히 내성적이었던 막내?! 실상은 역대급 운동 천재 ‘설인아'수영 선수 출신답게, 종목 불문 1등을 노리는 확신의 에이스 ‘유이'본격 철인의 길로 들어서기 전, <무쇠소녀단>의 현주소를 낱낱이 파헤친다!각종 충격 고백(?)이 난무하는 그녀들의 첫 만남은?힘들어도 포기란 없다! 끈기와 깡을 겸비한 ‘박주현'

2025-12-25 02:49:52 +0000 UTC → 2025-12-25 04:22:39 +0000 UTC (1h32m)

무쇠소녀단2 7회 하이라이트

실제 생체 대회에 출전했던 선수들과 진.짜.로 맞붙는 시간이 다가왔다...!남은 것은 실전뿐! 주저앉더라도 다시 일어나 주먹을 쥐어라!맞고, 쓰러지고, 코피까지 터지는! 생활체육 복싱대회에 방문한 소녀들! 선수들의 무자비한 실력에 입이 떡 벌어지는데...상급자에게 받았던 지도 스파링에 이은 실전 '풀 스파링'소녀들에게 후퇴란 없다! 규칙부터 노하우까지 낱낱이 훑어 보고 진정한 선수로 거듭날 때!그리고! 또 하나의 복싱대회 필수 관문, '개별 체급을 정하라!'더 이상 봐주는 것 없는 상대와의 첫 풀 스파링, 과연 그 결과는?!신중한 체급 선정을 위해 낱낱이 공개하는 그녀들의 현 신체 상황은?맛보기는 끝났다! 챔피언으로 가기 위한 그녀들의 다음 단계는?어느새 복싱 경력 2개월 차, 무쇠소녀단!모든 것을 쏟아붓는 무쇠소녀들의 복싱 챔피언 도전기

2025-12-24 21:14:57 +0000 UTC → 2025-12-24 22:10:51 +0000 UTC (55m)

무쇠소녀단2 6회 하이라이트

가파른 언덕, 진흙탕, 심지어 쏟아지는 폭우에 무릎 위까지 불어난 늪지대까지!반가움도 잠시, 링 위에서 시작된 본격적인 스파링!그리고 두 번째 레슨! 다시 찾아온 ★스파링★이대로 끝낼 순 없다! 과연 무소단은 반격의 펀치를 보여줄 수 있을까?포장되지 않은 자연 그대로의 길을 뛰는 아웃도어 스포츠, ‘트레일런'에 도전하는 소녀들!과연 무소단은 트레일런 완주라는 결실을 얻어낼 수 있을까?무섭게 날아와 꽂히는 펀치, 압도적 실력 차이에 소녀들은 그만 당황하고 마는데…역동적으로 부딪치고 끊임없이 도전하라!제주도 훈련의 하이라이트! 바로 ‘트레일런' 대회 출전!대회를 위해 연습도 해왔건만, 시시각각 변하는 제주의 험준한 자연은 만만치 않은데…!험난한 길도 기꺼이 달리는 무쇠소녀들의 복싱 챔피언 도전기대망의 제주 훈련 둘째 날 아침! 끝나지 않은 체력과의 전쟁은 계속된다.실전과 더 가까워지기 위해, 이번 스파링의 상대는 성인 여자다! 어딘가 낯익은 실루엣… 그녀의 정체는?!

2025-12-24 20:14:28 +0000 UTC → 2025-12-24 21:14:57 +0000 UTC (1h)

무쇠소녀단2 5회 하이라이트

인정사정없는 펀치에 맞고 또 맞아도 계속되는 스파링에, 급기야 눈물까지?소녀들을 Level Up 시켜줄 첫 스파링 상대의 정체는?난생처음 예측 불가한 상대에 맞서 주먹을 뻗어야만 하는 소녀들!물 좋고, 바람 좋은 자연의 섬, 제주도!이 아름다운 곳에서 소녀들을 기다리고 있는 건, 두~툼한 장작들과 묵직한 도끼?!“이걸 전부 다?! 이거 가능한 게 맞아?”패고, 패고, 또 패도 끝이 없는 장작이 애석하기만 한데…복싱 기본기 CLEAR! 이제는 Next Level이다!물불 가리지 않는 무쇠소녀들의 복싱 챔피언 도전기긴장감 MAX! 공포심 MAX!의심은 금물! 하면 된다!무소단의 복싱 근육을 단련하기 위한 맞춤형 특별 훈련은 바로 산처럼 쌓인 장작 패기!무소단의 인생 첫! 매서운 스파링의 결과는?!다음 단계로 나아가기 위해 시작된 무소단의 ★첫 스파링!★

2025-12-24 19:12:25 +0000 UTC → 2025-12-24 20:14:28 +0000 UTC (1h2m)

무쇠소녀단2 4회 하이라이트

인간의 체력을 초월한 피 끓는 레이스에 소녀들의 아드레날린은 大폭발!펀치 자세 100점! 습득력 1,000점!! 눈부신 성장 속도의 소녀들이지만…전 세계 운동인들이 열광하는 뜨거운 열기가 넘치는 이곳은 철인 8종, 글로벌 피트니스 레이스 대회 현장!우리의 목표는 단 하나, ‘완주'. 무소단은 다시 한번 ‘철인'이 될 수 있을까?땀보다 진한 전우애로 써 내려가는 복싱 챔피언 도전기서로의 ‘맷집 메이트'가 되어 가차 없이 풀파워 펀치를 날리기 시작하는데…!정작 들어오는 주먹에는 내성 0%! 맞는 것이 너~무 두렵다?국적 불문 남녀노소 운동 좀 한다는 사람들이 모두 모인 이곳에, 용감히 도전장을 내민 소녀들!전신 근육을 찢는 피트니스 8종과 영혼까지 탈탈 터는 달리기의 무한 굴레!그러나 한계까지 시험하는 극한 과정에, 결국 소녀들은 눈물을 보이고 마는데…어느새 복싱 한 달 차!함께라면 그 무엇도 두렵지 않다!

2025-12-24 18:09:53 +0000 UTC → 2025-12-24 19:12:25 +0000 UTC (1h2m)

무쇠소녀단2 3회 하이라이트

복싱을 배운 지 2주 만에 파이터 본능 장착 완료!선수들의 압도적인 피지컬과 에너지에 소녀들도 부스터 ON!첫 실전 연습을 위한 본격적인 1:1 싸움 시작! 상대는 바로...너?!국내 최강! 싸우는 여자들 총집합 ★두 번째 이야기!★태권도, 레슬링, 주짓수, 특공무술의 최정상 선수들과 나란히 선 무쇠소녀들!인정사정없는 그녀들의 복싱 챔피언 도전기그 어떤 고난이라도 멈추는 방법 따윈 모른다!포기는 금물! 반전을 꿈꾸는 무쇠소녀들은 한계를 극복하고 한 단계 더 성장했을지!달라진 모습의 소녀들이지만 챔피언이 되기 위한 길은 아직 멀고도 험하다!자존심을 걸고 서로에게 주먹을 뻗는 소녀들의 실력은?이들과 함께하는 특별 체력 훈련이 시작된다!하지만 역대급 훈련 강도에 폭발하는 승부욕도 잠시, 무릎을 꿇고 주저앉아버리는데...

2025-12-24 17:10:24 +0000 UTC → 2025-12-24 18:09:53 +0000 UTC (59m)

무쇠소녀단2 2회 하이라이트

“복싱 – 체력 = 0!” 복싱의 기본은 뭐니 뭐니 해도 ‘체력!'올림픽 금메달리스트, 현직 국가대표, 상위 1% 특수부대 출신까지 소녀들의 한계 없는 도전을 책임질 국대 출신 레전드 코치의 등장! ‘무쇠 복서'로 거듭나기 위한 역대급 지옥 훈련들!!!한층 더 강하고 독해진 훈련 앞에 소녀들은 과연 살아남을 수 있을까?격투 레전드들을 상대로 소녀들은 자존심을 지켜낼 수 있을지복싱 햇병아리 소녀단이여, 쓰러져도 다시 일어나라!!! 철인 3인방과 NEW 멤버 금새록의 체력 현황을 파악하는 ‘기초 체력 테스트'부터쉴 틈 없이 몰아치는 역대급 스파르타식 복싱 수업까지! 그리고 그녀들을 기다리고 있는 건... 소녀들의 강철 체력 증진을 위하여 국내 최강 싸우는 여자들 총집합 하지만 반가움도 잠시... 무쇠 소녀들 앞에 지옥문 오픈한 사연은?쇠 맛 가득한 그녀들의 한계 없는 복싱 챔피언 도전기혹독한 신고식을 치른 무쇠 소녀들!

2025-12-24 16:07:33 +0000 UTC → 2025-12-24 17:10:24 +0000 UTC (1h2m)

무쇠소녀단 9회

대회 당일 설렘과 긴장으로 출전 준비를 마친 무소단!무쇠소녀단을 기다리는 극강의 지옥 훈련 전격 공개!쏟아지는 폭우 속 무쇠소녀단은 무사히 대회를 마칠 수 있을까?허민호 코치가 국가대표 시절 직접 했었던 훈련에 도전한 멤버들! 그런데…예상치 못한 기상악화로 대회장은 어수선한 분위기!그런데 첫 번째 수영 코스부터 위기 봉착?! 급격히 추워진 날씨에 너무 차가워진 수온!‘에이스' 유이와 ‘운동 천재' 설인아마저 두 눈 질끈 감게 한 훈련의 결말은?실전 경험을 위해 삼척 철인 3종 대회에 릴레이로 출전하기로 한 무쇠소녀단!세 달이 넘는 기간 동안 훈련에 매진했던 그녀들의 성적은 어떨지?수영 1.5km 사이클 40km 달리기 10km 철인 3종 올림픽 코스 완주에 도전한다!이제 통영 철인 3종 대회까지 남은 기간 단 D-17!그녀들은 난관을 뚫고 수영 1.5km를 50분 이내에 무사히 들어올 수 있을까?몰아치는 고강도 훈련에도 완주 엔딩을 향해 전력 질주 중인 그녀들!발등에 불 떨어진 그녀들을 위한 철인 3종 모의 대회 개최!

2025-12-24 08:45:47 +0000 UTC → 2025-12-24 10:18:40 +0000 UTC (1h32m)

무쇠소녀단 8회

사이클 매니아들의 성지이자 극악의 경사도를 자랑하는 비명과 곡소리가 난무한 지옥의 업힐 훈련 현장은?끝이 없는 지옥 훈련 속 나날이 강해지고 있는 그녀들!상상을 초월하는 역대급 훈련 난이도에 결국 눈물까지 보이고 마는데…!다음 날, 서울의 랜드마크 한강에서 펼쳐진 ‘2km 왕복 한강 횡단 훈련'!그리고 ‘체력 최약체' 진서연과 ‘자전거 트라우마'를 가진 유이의 놀라운 성장!눈앞에 펼쳐진 광활한 풍경에 일제히 긴장감을 표하는 무쇠소녀단.과연 그녀들은 무사히 왕복 한강 횡단에 성공할 수 있을까? 그런데… 그동안 수 없이 힘든 훈련들 속에서도 꿋꿋이 버텨온 그녀들이지만,‘삼막사 업힐 코스'에 도전한 무쇠소녀단!강한 물살과 어두운 물속 시야 때문에 앞으로 나아가는 것조차 쉽지 않은 상황!<통영 월드 트라이애슬론 컵> D-48, 이번에는 ‘업힐 훈련'이다!국대 출신 허민호 코치도 깜짝 놀란 두 사람의 라이딩 실력은?

2025-12-24 07:12:50 +0000 UTC → 2025-12-24 08:45:47 +0000 UTC (1h32m)

무쇠소녀단 7회

1,500명의 인파 속 달리기에 잔뜩 긴장한 무소단! 철인 3종 ‘완주 엔딩'을 향해 본격적인 실전 모드에 돌입한 무쇠소녀단!다시 모인 무쇠소녀단. 서연X주현 맞춤형 수영 특급 훈련 대 공개!‘물 공포증' 진서연은 겁에 질린 나머지 결국 눈물까지 보이는데…그녀들의 입을 떡 벌어지게 만든 ‘수심 5m' 아찔한 깊이의 잠수풀 훈련!모두를 깜짝 놀라게 만든 그녀의 수영 실력은?무쇠소녀단의 10km 마라톤 대회 첫 출전!이제 통영 철인 3종 대회까지 남은 시간은 약 두 달! 수영 약체인 서연과 주현을 위해 ‘철인 3종 레전드' 허민호 코치가 나섰다!이제부터 철인 3종 실전 훈련이 시작된다! 수영 초급반이었던 ‘악바리' 박주현의 눈부신 성장!과연 두 달간의 훈련을 거친 무쇠소녀단의 마라톤 성적표는?그녀는 과연 수영 훈련을 무사히 마칠 수 있을까?그리고 무쇠소녀단과 김동현 단장과 허민호 코치를 깜짝 놀라게 한 사람이 있었으니... 10km 달리기를 정복하기 위한, 그녀들은 특별훈련을 통해 얼마나 성장할 수 있을까?

2025-12-24 05:38:28 +0000 UTC → 2025-12-24 07:12:50 +0000 UTC (1h34m)

무쇠소녀단 6회

한국 최초 철인 3종 올림피언, 허민호 코치가 알려주는 바다 수영 비법부터제주도 전지훈련의 하이라이트! 천연 수영장 ‘판포포구'에서 펼쳐지는 첫 ‘오픈워터' 훈련!첫 달리기 훈련을 한 지 한 달 반이 흐른 지금, ‘5km 달리기'에 다시 도전하는 무쇠소녀단! 그동안 그녀들은 얼마나 성장했을까? 모두를 놀라게 한 또 다른 수영 에이스의 등장까지!대망의 제주도 전지훈련 마지막 날 아침!오픈워터 훈련 중 갑자기 괴로움을 호소하더니, 급기야 훈련을 중단하는데…점점 ‘철인 3종 완주'라는 꿈에 가까워지고 있는 그녀들!허민호 코치와 함께하는 오픈워터 훈련 현장은?!도대체 그녀에게 무슨 일이 있었던 걸까?제주도 전지훈련의 대미를 장식할 훈련은 바로 ‘5km 야외 달리기'!어느새 기상 루틴마저 ‘철인'이 되어가고 있는 무쇠소녀단?!아름다운 제주 해안을 따라 달리는 힐링 훈련! 인 줄 알았으나…현실은 거센 맞바람과 폭우, 거기에 끝없는 오르막길까지?!운동선수 못지않은 그녀들의 초스피드 훈련 준비 과정, 전격 공개!한편, ‘악바리' 박주현에게 찾아온 위기 상황…!

2025-12-24 04:05:25 +0000 UTC → 2025-12-24 05:38:28 +0000 UTC (1h33m)