디톡스 다이어트 전신요가(독소배출 · 변비탈출) 057
게다가 상체 근력을 향상시키는 동작과 균형감각을 기르는 동작도 포함하고 있어요.이번 영상은 25분 분량의 전신요가 디톡스 플로우 입니다. 디톡스 플로우의 특징인 다양한 비틀기 자세로 우리 몸의 장기를 자극할 겁니다. 우리 몸에 쌓인 독소를 배출해보도록 하겠습니다.
2026-05-05 21:51:15 +0000 UTC→2026-05-05 22:22:14 +0000 UTC(30m)
Live & Upcoming Programmes
수면의 질을 높이는 전신 스트레칭 (수건 필요) 056
잠들기 전에 진행하시면 수면의 질을 높일 수 있을 거예요. 이 시퀀스는 긴장으로 뭉친 근육을 풀어주고 신경을 안정시키며 마음을 차분하게 가라앉혀서, 하루 종일 쌓인 스트레스로 고단한 나를 편안하게 만들어줄 겁니다. -이번 영상은 20분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다.
2026-05-05 21:23:53 +0000 UTC→2026-05-05 21:51:15 +0000 UTC(27m)
목 · 어깨 통증 완화를 위한 요가(거북목 · 어깨결림) 055
목 · 어깨 부근의 근육이 뭉쳐서 신체의 스트레스가 가중되는 경우가 많지요.이번 영상은 15분 분량의 통증 완화 요가 프로그램입니다. 그런 분들을 위하여 시퀀스를 준비했습니다. 의자에 앉아 생활하는 시간이 긴 분들께서 고질적으로 앓고 있는 목 · 어깨 통증!! 지금부터 목과 어깨 부근의 뭉친 근육을 풀어보도록 하겠습니다.
2026-05-05 21:04:50 +0000 UTC→2026-05-05 21:23:53 +0000 UTC(19m)
매일 아침 저녁 스트레칭으로 뭉친근육 풀어주세요 (골반 · 엉덩이 · 다리 ·
요가 입문하는 분들을 위해 만들었지만 그와 동시에 근력과 유연성을 향상시키고 어긋난 균형을 되찾는 요가 수련의 여정을 걷고 있는 모든 분들에게 권합니다. 기초를 점검하고 다듬는 건 뒤로 미룰 수 있는 게 아니니까요.이번 영상은 요가 수련하는 데 초석을 쌓을 수 있는 동작으로 구성한 15분 분량의 기초 요가 프로그램입니다.
2026-05-05 20:46:29 +0000 UTC→2026-05-05 21:04:50 +0000 UTC(18m)
하루 종일 쌓인 스트레스 꼭 풀고 주무세요 (휴식 · 회복 · 해소 · 명상) | 10분
채움의 요가가 있듯, 비움 혹은 버림의 요가가 있지요. 하루종일 받았던 스트레스는 하루를 마무리하는 지금, 고요함 속에서 비우도록 합시다. 취침 전 혹은 수련 마친 후 스트레칭을 조금 더 하고 싶을 때 진행하시면 좋습니다.이번 영상은 10분 분량의 베드타임 요가입니다. 요가 수련에 있어서 동적인 근력강화 수련만큼 중요한 게 정적인 수련입니다.
2026-05-05 20:30:37 +0000 UTC→2026-05-05 20:46:29 +0000 UTC(15m)
요가소년
이번 영상은 전신 모빌리티 루틴 운동입니다 아침 스트레칭으로 좋고, 운동 전 워밍업으로 하셔도 좋습니다. 몸의 관절을 부드럽게 만들어줘서 움직임의 가동성을 높여주기 때문에
2026-05-05 20:13:09 +0000 UTC→2026-05-05 20:30:37 +0000 UTC(17m)
"오늘 운동 제대로 했다!" 소리 나오는 1시간 전신 요가 플로우
가끔 그런 날이 있죠. 이 1시간 요가 프로그램은 바로 그런 여러분을 위한 것입니다. ✓땀 흘리고, 몸을 구석구석 늘리고, 마침내 '해냈다'는 성취감을 느끼고 싶으신가요? 전신 근력, 유연성, 균형감각을 모두 향상시키는 완벽한 1시간 루틴을 추천합니다. 집에서 제대로 된 운동을 하고 싶을 때, 이 영상 하나면 충분할 거예요! 내 몸의 모든 근육을 깨우고, 기분 좋은 땀을 흠뻑 흘리며 "아, 오늘 운동 제대로 했다!"하고 외치고 싶은 날! 안녕하세요, 요가소년입니다. 나마스떼, 샨띠체계적인 흐름에 몸을 맡기다 보면, 어느새 잡념은 사라지고 오롯이 나의 호흡과 움직임에만 집중하게 될 거예요. 수련을 다 마친 후, 여러분은 분명 그 어느 때보다 활기차고 만족스러운 미소를 짓고 있을 겁니다. 개운하게 땀 흘리며 몸과 마음을 덜어내고 비워내며, 그 자리에 성취감과 개운함을 가득 채워 넣는 시간.
2026-05-05 13:23:15 +0000 UTC→2026-05-05 14:32:54 +0000 UTC(1h9m)
아침 20분 요가로 온몸을 시원하게 풀고 몸속을 편안하게
온몸을 무척이나 개운하게 만들어 주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 호흡과 시선은 안내에 따라 주세요. 두 눈으로 보지 못하는 곳은 마음의 눈으로 계속해서 살펴주시고요. 더불어 수련 중에 불편한 느낌이 들 때면 너무 괘념치 말고 다시 자신의 호흡으로 집중을 옮겨 주시기 바랍니다. 골반 주변과 다리 전체 그리고 몸의 양 측면이 시원해지고 몸속은 아주 편안해질 거예요.
2026-05-05 13:01:21 +0000 UTC→2026-05-05 13:23:15 +0000 UTC(21m)
요가 입문자를 위한 30분 기초 요가 스트레칭
요가 입문자분들을 위해 마련한 30분 분량의 기초 요가 프로그램입니다. 요가에 관심을 갖게 된 누구나 쉽게 따라 하실 수 있도록 시퀀스를 구성했어요. 안내하는 음성에 귀를 기울이며 정성껏 몸을 움직여 주세요. 반드시 안내하는 호흡에 맞춰 동작을 취해주시고요. 매트 위에 편안하게 앉아서 오늘의 수련 시작합니다.
2026-05-05 12:27:19 +0000 UTC→2026-05-05 13:01:21 +0000 UTC(34m)
뻑적지근한 몸을 요가로 개운하게 풀어주세요
온몸을 골고루 스트레칭하고 팔과 다리 그리고 몸통에 적절한 자극을 주어 탄탄하게 만들어 주는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 각자 가능한 범위로 몸을 움직여 주시면 뻑적지근한 느낌은 사라지고 개운함이 차오를 거예요. 이른 아침, 공복에 수행하시는 것을 추천하며, 다른 운동을 겸하신다면 이 영상을 웜업으로 사용해 보시기를 권합니다.
2026-05-05 12:05:25 +0000 UTC→2026-05-05 12:27:19 +0000 UTC(21m)
몸의 균형이 마음의 안정으로, 1시간 하타 빈야사 요가
✓몸의 균형을 바로 세워 마음의 안정을 찾아가는 1시간 하타 빈야사 요가입니다. 몸과 마음의 견고한 기반을 다지는 시간이 될 거예요. 오늘 여러분들과 함께 나누고 싶은 1시간의 요가 수련은 바로 그 흔들림 속에서 시작됩니다. 단단하게 땅을 딛고, 호흡에 집중하며 몸의 중심을 찾아가는 과정 속에서, 우리는 흩어져 있던 마음 또한 고요히 제자리로 돌아오는 것을 발견하게 될 거예요. 안녕하세요, 요가소년입니다. 우리의 몸과 마음이 균형을 잃고 휘청거릴 때가 있습니다. 균형감을 요하는 요가 자세를 수행하는 중에 수없이 발을 떼었다 붙이기를 반복하는 것처럼 말이죠. 몸의 균형이 마음의 안정으로 이어지는 기적. 그 고요하고도 단단한 힘을 함께 길러보아요. 나마스떼, 샨띠
2026-05-05 10:56:01 +0000 UTC→2026-05-05 12:05:25 +0000 UTC(1h9m)
내 몸을 가장 잘 아는 전문가의 손길처럼, 10분 집중 전신 테라피
나를 위한 가장 전문적인 휴식, 지금 바로 시작할게요. 내 몸에 대해서 가장 잘 아는 이는 바로 나입니다. 안녕하세요, 요가소년입니다. 나마스떼, 샨띠무리해서 늘리기보다, 호흡과 함께 부드럽게 비틀고 열어내며 통증의 원인을 섬세하게 살펴볼 거예요. 이 10분 분량의 영상은 바로 그런 여러분을 위한 집중 전신 테라피입니다. 마치 내 몸의 결을 따라 이어지는 마사지처럼, 수련이 끝날 때쯤엔 무거웠던 온몸이 놀랍게 가벼워지고 편안해짐을 느낄 수 있을 겁니다. 우리의 온몸에는 오늘도 하루의 고단함이 그대로 쌓입니다. 누군가 내 몸을 잘 아는 전문가가 뭉친 곳을 시원하게 풀어주면 좋겠다는 상상을 하죠. ✓머리부터 발끝까지, 온몸의 뭉친 곳을 전문가의 손길처럼 섬세하게 풀어주는 10분 전신 집중 요가 테라피입니다. 마사지를 받은 듯한 개운함을 경험해 보세요.
2026-05-05 10:44:39 +0000 UTC→2026-05-05 10:56:01 +0000 UTC(11m)
하루치 전신 운동, 이거 하나로 충분합니다!
온몸의 근력과 유연성을 발달시키고 균형감과 집중력을 향상시키는 1시간 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 입문자분들은 안내하는 음성에 귀 기울여 자신이 할 수 있는 만큼까지만 시도해 주시고, 숙련자분들은 호흡이 허락하는 만큼까지 깊은 움직임을 가져가보시기 바랍니다. 웜업과 쿨다운 스트레칭 그리고 5분가량의 휴식을 모두 포함하고 있으니, 앞으로 1시간 동안만큼은 이 영상에 몸을 맡겨 보세요
2026-05-05 09:37:49 +0000 UTC→2026-05-05 10:44:39 +0000 UTC(1h6m)
누구나 언제든 부담 없이 즐길 수 있는 20분 요가
누구나 언제든 부담 없이 즐길 수 있는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 짧은 분량입니다만, 온몸에 적당한 강도의 자극을 주는 움직임과 개운함을 만끽할 수 있는 시간을 모두 경험할 수 있을 거예요. 안내하는 음성과 자신의 호흡의 소리에 귀 기울이며 지금 여기에서 요가를 수련하는 나 자신에게 집중해 봅니다.
2026-05-05 09:15:40 +0000 UTC→2026-05-05 09:37:49 +0000 UTC(22m)
요가에 몰입하는 시간 동안만큼은 아무런 생각 없이 평온할 수 있을 거예요
경쾌한 리듬으로 다양한 움직임을 수행하는 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 단시간에 몸을 덥힌 후에 상체와 하체 전반의 근력과 유연성을 향상시키고 균형감각을 길러내는 데에 도움을 줄 수 있는 요가 동작 및 자세를 마주하게 될 거예요. 그저 안내하는 음성에 귀를 기울이고 여러분의 호흡이 허락하는 만큼까지만 몸을 움직여 주세요. 그걸로 늘 충분합니다.
2026-05-05 08:52:07 +0000 UTC→2026-05-05 09:15:40 +0000 UTC(23m)
하루 20분, 굳은 몸을 깨우고 활력을 채우는 모닝 요가
맑아진 정신과 가뿐해진 몸으로 시작하는 하루는 분명 어제와 다를 겁니다. 매트 위에서, 가장 상쾌한 아침을 함께 맞이해요. 안녕하세요, 요가소년입니다. 나마스떼, 샨띠호흡과 함께하는 역동적인 움직임이 밤새 굳어있던 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고, 온몸에 따뜻한 활력을 불어넣어 줄 거예요. 땀방울과 함께 무기력함은 흘려보내고, 그 자리에 긍정의 에너지를 가득 채우는 시간입니다. 알람 소리에 눈을 뜨고 무거운 몸을 일으키는 아침, 오늘 하루를 잘 보낼 수 있을지 걱정이 앞서기도 하죠. 그럴 땐 나를 위해 딱 20분만 선물해 보세요. ✓역동적인 빈야사 요가로 혈액순환을 촉진하고 밤새 굳은 근육을 효과적으로 풀어줍니다. 짧은 시간 안에 몸의 활력을 최대로 끌어올리는 아침 루틴입니다.
2026-05-05 08:30:09 +0000 UTC→2026-05-05 08:52:07 +0000 UTC(21m)
닫힌 가슴을 열고, 지친 마음에 숨을 불어넣는 1시간 요가 처방전
요가소년 인스타그램 계정에서는 매주 다양한 컨텐츠를 발행하고 있습니다. 인스타그램에서도 구독자분들과 긴밀한 소통을 나누고 싶어요.안녕하세요, 요가소년입니다. 저와 함께 매트 위에서, 나를 위한 치유의 시간을 시작해볼까요? 나도 모르게 몸을 웅크리고 마음의 문을 닫게 되는 날이 있습니다. 답답함이 느껴질 때, 이 1시간의 요가 처방전을 스스로에게 선물해 보세요. ✓굽은 등과 어깨를 시원하게 펴고 불안한 마음은 차분하게. 몸의 활력과 마음의 평온을 함께 찾아가는 전신 요가 시퀀스입니다. 가슴을 활짝 여는 요가 자세들은 굳어있던 몸의 앞면을 부드럽게 깨우고, 그 움직임은 놀랍게도 우리의 마음에까지 닿아 새로운 에너지가 흐를 공간을 만들어줍니다. 뻣뻣했던 몸이 유연해지고, 복잡했던 마음에 고요한 숨이 깃드는 기적을 경험하게 될 거예요.
2026-05-05 07:27:05 +0000 UTC→2026-05-05 08:30:09 +0000 UTC(1h3m)
하루 20분, 초보자, 시니어를 위한 가장 쉬운 요가 루틴
천천히, 그리고 깊게. 동작과 동작 사이에 넉넉한 쉼을 두어 서두를 필요가 전혀 없습니다. 혹시 요가가 너무 빠르거나 어렵게 느껴져 망설이셨다면, 이번 영상이 편안한 첫걸음이 되어줄 거예요. 천천히 움직이며 몸의 미세한 감각들에 집중하다 보면, 굳어 있던 근육과 관절이 부드럽게 풀리는 것은 물론, 흩어져 있던 마음까지 차분하게 정돈되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 이는 우리 몸의 균형 감각을 깨우고 신경계를 안정시켜, 일상에 평온함과 단단한 지지대를 만들어 줍니다. 20분이라는 짧은 시간이지만, 온전히 나에게 집중하는 이 경험은 하루를 살아갈 든든한 힘이 되어줄 것입니다. 특히 새로운 활력이 필요한 우리 부모님 세대에게도 좋은 선물이 될 거라 믿습니다. 그럼, 가장 편안한 모습으로 매트 위에서 뵙겠습니다. 나마스떼싱그러운 바람이 기분 좋게 불어오는 날, 우리 몸과 마음에 새로운 에너지를 불어넣어 줄 20분 요가를 준비했습니다. 이번 시퀀스는 우리 몸의 앞면과 뒷면, 그리고 옆면까지 모든 방향을 세심하게 어루만지며 균형을 찾아가는 여정입니다.
2026-05-05 01:59:23 +0000 UTC→2026-05-05 02:21:24 +0000 UTC(22m)
운동이 귀찮은 날에도 딱! 15분 저강도 전신운동
요가소년 인스타그램 계정에서는 매주 다양한 컨텐츠를 발행하고 있습니다. 인스타그램에서도 구독자분들과 긴밀한 소통을 나누고 싶어요.매일 단 15분, 이 루틴 하나로 충분합니다.전신을 부드럽게 스트레칭하고, 근육을 적당히 자극하면서 몸과 마음 모두 개운하게 리셋해 보세요. 운동 초보도 부담 없이 시작할 수 있어요.온몸을 부드럽게 움직이고, 호흡에 집중하며 오늘의 나에게 가장 필요한 공간을 열어보세요. 지금 이 순간, 나와 함께 머물러 봅니다. ✓효능 정신적 효능 | 마음의 긴장을 풀고 정신을 맑게 정돈해 줍니다. 바쁜 일상 속 나를 위한 작고 귀한 쉼이 되어줄 거예요. 신체적 효능 | 부드러운 전신 움직임은 근육과 관절을 자극해 혈액 순환을 돕고 몸의 뻣뻣함을 풀어줍니다.
2026-05-05 01:42:23 +0000 UTC→2026-05-05 01:59:23 +0000 UTC(17m)
머리부터 발끝까지 개운해지는 전신 스트레칭
상하체 전체를 빠짐없이 스트레칭하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 피로가 쌓여있는 지점을 찾아 호흡과 함께하는 움직임으로 적절히 해소할 것이고, 뭉친 근육은 이제 더 이상 그대로 두지 않을 거예요. 몸의 앞쪽과 뒤쪽 그리고 양측면, 머리부터 발끝까지 빠짐없이 개운한 느낌을 받을 수 있을 겁니다.
2026-05-05 01:04:13 +0000 UTC→2026-05-05 01:42:23 +0000 UTC(38m)