[5시간 숙면 가이드] 나도 모르게 잠드는 수면 유도 명상 | 불면증 해소 · 잠 오는

몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다. *요가 니드라 숙면으로 안내하는 20여분 분량의 *요가 니드라 이후 화면 전체가 검게 바뀌고 이후엔 **숙면을 이어갈 수 있도록 돕는 음악만이 자그맣게 흘러나옵니다. 잠을 청한 후 5시간이 지나면 깨워드릴 텐데요. 싱잉볼 소리가 세 번 울리고 이어서 기분 좋아지는 재즈 음악이 흘러나올 거예요. 그러니 긴장감은 내려놓고 마음 편히 주무셔도 됩니다. 두 번째 음악 | 세타파, 수면 유도 효과가 있습니다. **요가 니드라를 마친 후 흘러 나오는 음악 세 번째 음악 | 델타파, 깊은 숙면으로 안내합니다. 첫 번째 음악 | 알파파, 몸과 마음의 이완에 도움을 줍니다.