요가 블록을 활용하여 제작한 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 특정한 요가 자세에서 다양한 이유로 어려움을 겪는 분들의 이야기를 종종 접했어요. 그래서 준비했습니다. 요가 소도구를 적절하게 활용하면 요가 수련에 필요한 힘을 기르는 데에 아주 효과적이거든요. 더불어 보다 안전하고 정확하게 요가를 즐기기 위해서도 요가 블록을 비롯한 소도구들은 현명한 선택입니다. 요가 매트 곁에 요가 블록, 요가 스트랩, 요가 타월 등을 가까이에 두시기를 권하고 싶어요. 제가 사용하는 요가 소도구는 룰루레몬에서 모두 만나보실 수 있습니다. *요가 블록은 신발상자나 두꺼운 책, 우유갑 등으로 대체할 수 있습니다.
Showing1to20of1031results
이번 영상은 골반을 활짝 열고 시원하게 풀어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 몸의 전면부와 후면부를 골고루 스트레칭하고 코어근육을 발달시키는 움직임을 넣어 구성하였어요. 한 그루의 건강한 나무를 떠올리며 브륵샤아사나를 수행하는 중엔 집중력과 균형감도 향상시킬 수 있을 거예요. 프로그램을 구성한 대부분의 자세는 ‘요가자세 튜토리얼' 영상에서 상세히 설명해두었으니 참고해 주시기 바랍니다.
이번 영상은 피로를 해소하고 몸과 마음을 차분하게 가라앉히는 30분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다. 천천히 움직임을 가져가고 몸을 길게 늘리며 나 자신에게 깊이 들어서는 시간이 되어줄 거예요. 베드타임 요가로 분류하였지만, 이른 아침에 진행하셔도 무방하니 시간대에 관계없이 즐겁게 수련해 주세요.
이번 영상은 몸의 전면부와 후면부 그리고 측면부를 골고루 자극하고 풀어주는 25분 분량의 파워 빈야사 요가 프로그램입니다. 나를 활짝 열고 매트 위에서 경험하는 것들을 너그러이 받아들이며 호흡의 에너지에 따라 각자의 수련을 즐겨보시기 바랍니다.
이번 영상은 신체능력을 골고루 향상시키고 개운하게 땀을 흘려낼 수 있는 45분 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다. 몸의 전면부와 후면부 그리고 측면부 모두 적절하게 자극하고 풀어줄 텐데요. 움직이는 명상, 빈야사 요가로 균형을 이루는 요가로운 하루 만들어가시기 바랍니다.
이번 영상은 몸과 마음이 가볍고 상쾌해지는 25분 분량의 젠틀 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 부드럽게 몸을 움직이면서 신체의 밸런스를 찾아가다보면 어느새 마음도 한결 가뜬해질 거예요. 몸과 마음의 건강, 요가 수련으로 균형 있게 지켜나가요.
이번 영상은 조금씩 천천히 나의 몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 25분 분량의 모닝 요가 프로그램입니다. 누구나 쉽게 할 수 있도록 어렵지 않은 움직임으로 구성하였으니, 부담없이 시도해보세요. 나의 새 아침, 하루의 첫 시간은 몸과 마음을 돌보는 데에만 집중해봅니다.
이번 영상은 몸과 마음을 활짝 열어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 오늘의 나를 부드럽게 풀어주고 건강한 하루를 보낼 수 있도록 기반을 마련해 줄 거예요. 필요한 만큼의 근력과 유연성 등의 신체능력을 향상시키고 내장기관의 활성화도 기대할 수 있으니, 두려움 너머를 상상하며 도전해보세요.
안내하는 호흡에 따라 성실하게 몸을 움직여보세요. 온몸에 순환의 에너지가 퍼질 겁니다. 몸의 붓기는 쏙 빠지고 선이 다듬어지며, 디톡스 효과를 경험하실 수 있을 거예요.이번 영상은 건강한 다이어트를 계획하고 있는 분들에게 적합한 30분 분량의 요가 프로그램입니다.
이번 영상은 운동을 마친 후 쿨다운 스트레칭으로 적합한 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 물론 어느 때든지 이 시퀀스 하나만으로도 몸 곳곳을 자극하고 풀어주며, 쌓인 피로 역시 누그러뜨릴 거예요. 지금은 나의 몸을 정리정돈하는 시간입니다. -
이번 영상은 건강한 몸의 기초를 단련하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 수련을 위해 필요한 신체 능력은 요가 수련으로 충분히 길러낼 수 있습니다. 매트 위에서의 움직임이 뜻대로 이뤄지지 않았다면 매일 이 프로그램을 꺼내주세요. 지금은 나의 몸을 견고하게 만드는 시간입니다.
이번 영상은 숙면으로 안내하는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 매트 바닥, 침대 위 어디든 괜찮습니다. 공간 안에 조명이 있다면 은은하게 설정해 주세요. 지금은 고단했던 나의 하루를 편안하게 마무리하는 시간입니다.
지금은 오늘의 가장 처음을 온전히 나에게 쏟는 시간입니다.이번 영상은 전신을 부드럽게 풀어주는 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 요가 수련으로 시작하는 나의 하루는 그렇지 않은 날과 분명히 다를 거예요.
이번 영상은 우울감을 걷어내고 평온한 상태로 안내하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 이른 아침에 수련하면 하루치 건강한 에너지를 공급받고 상쾌하게 분위기를 전환할 수 있을 거예요. 또한 하루를 마무리하는 즈음에 수련하면 하루 종일 분주했던 몸과 마음을 차분하게 가라앉힐 수 있을 겁니다. 언제든 괜찮습니다. 수련 중간에 멈추어도 괜찮아요. 다만 매트 위에 있는 동안만큼은 오직 나 자신만을 바라보기로 합니다.
이번 영상은 온몸의 경직을 풀어 주고 근육에 탄성을 불어 넣어주며 심폐지구력을 향상시켜주는 35분 분량의 요가 프로그램입니다. 호흡의 에너지에 의지하며 몸을 움직이는 동안 어깨와 등 부근의 뻐근함은 해소될 것이며, 다리와 엉덩이 부근의 원활한 순환이 이뤄질 거예요. 오늘도 매트 위에서 한껏 땀 흘리고 좋은 기운 듬뿍 채우시길 기원합니다. -
이번 영상은 몸의 힘을 길러주고 상하체를 골고루 강화하며 내장 기능을 활성화시키는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 단순한 구조 속에서 땀 흘리는 즐거움을 만끽할 수 있는 여정일 텐데요. 그 여정의 목적지를 향해 한 걸음 한 걸음 내딛는 듯한 경험을 할 수 있을 겁니다.
이번 영상은 호흡과 함께 몸을 움직이며 전신을 한껏 덥힌 후 개운함을 만끽하는 45분 분량의 요가 프로그램입니다. 호흡이 이끄는 대로 몸을 움직이다 보면 몸 전체에 싱그런 에너지가 채워지고, 내 안의 부정적인 것들을 바깥으로 내보낼 수 있을 거예요.
이번 영상은 호흡에 따라 움직이는 나의 몸과 마음을 섬세하게 바라볼 수 있는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 여유로운 마음으로 정성을 기울여 나 자신을 살펴보는 동안 평소 미처 발견하지 못했던 것들을 발견할 수 있을 거예요. 나를 이루고 있는 새로운 한 조각을 만나보도록 하죠.
이번 영상은 호흡에 맞춰 몸 전체를 산뜻하게 자극하고 또 풀어주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 모든 호흡을 개별로 바라보며 몸을 움직이는 동안 어제 감각하지 못했던 오늘의 에너지를 만끽할 거예요. 모쪼록 새로운 요가 여정 속에서 즐겁고 안전하게 모험할 수 있기를 기원합니다.
이번 영상은 평온한 나의 하루의 시작 그리고 그 끝을 위한 20분 분량의 요가 프로그램입니다. 분주한 가운데 틈을 내 호흡에 이끌리며 몸을 움직이다 보면, 지끈거리는 두통이 사라지고 피로감은 걷히며 갖은 스트레스에서 잠시나마 벗어날 수 있을 거예요.
이번 영상은 호흡의 통로를 섬세하게 살펴보고, 후굴의 에너지를 경험하는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 낯선 무언가는 호기심과 설렘을 안기지만 동시에 두려움을 만나게 하죠. 두려움이 세차게 가로막을 때엔, 두려움 너머를 상상합니다. 마음속으로 그려진 모습을 가만히 바라보며 여유롭게 미소 짓기로 해요.
Showing1to20of1031results
