[이완명상] 완전한 휴식이 필요할 때마다 꺼내어 주세요 (ASMR · 바디스캔 · 자기

4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다 편안한 곳에 등을 대고 누워 주세요. 만약 누울 수 없는 상황이라면 가급적 아늑하고 고요한 공간을 찾아 편안한 의자를 두고 그곳에 앉아서 안내자인 제 목소리에 몸을 맡겨봅니다. 다 마친 후엔 보다 편안해진 자신을 만날 수 있을 거예요. 몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다. [요가 니드라 유의사항] *요가 니드라 1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다 2. 눈을 감고 수련합니다 5. 수련 과정을 분석하지 않습니다 6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다 3. 이완하되 잠들지 않습니다 일상생활 중 쉼이 필요할 때마다 딱 필요한 만큼의 휴식을 가져다줄 수 있는 짧은 분량의 *요가 니드라 프로그램입니다.